Yogalates

PURA2014treeposeYOGALATES combineert het beste van yoga & Pilates in 1 les. Deze les is geschikt voor iedereen, jong & oud en biedt meerdere opties om het rustiger of zwaarder te maken. Je haalt uit de les wat je nodig hebt.

Een lesopbouw in het kort:

  • Lichaamsbewustwording  & in contact komen met je ademhaling
  • Gronden en opwarmen
  • Yoga zonnegroeten
  • Yoga staande houdingen, o.a. voor kracht
  • Yoga balanshoudingen, o.a. voor focus & uithoudingsvermogen
  • Pilates neutrale bekkenstand, C-spine
  • Pilates buikspieroefeningen > dagelijks profijt van een sterke core
  • Pilates zijligging > sterke heupen zorgen o.a.voor minder rug- en knieklachten
  • Pilates rugspieren > oefeningen die ook door fysiotherapeuten worden aangeraden
  • Pilates/yoga sidebends & twists > stretch je zij, draai je rug, detox
  • Pilates/yoga hamstringstretches > aandacht gaat terug naar binnen
  • Ontspanning > relax!

Schrijf je meteen in voor 3 proeflessen!