Een geweldige snack voor het slapengaan, volgens Byrnes, zal twee dingen bevatten: tryptofaan en magnesium. “Tryptofaan is een essentieel aminozuur en het kalmerende effect kan je helpen sneller in slaap te vallen en langer te slapen. Het wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals kalkoen, kip, eieren, pompoenpitten, bonen, pinda’s en groene bladgroenten”, vertelt ze aan mbg .

En magnesium, merkt ze op, helpt ook om het lichaam te kalmeren en te ontspannen “en wordt aangetroffen in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder volle granen, donkere bladgroenten, noten en zaden, bananen, yoghurt en melk.

Dus, zegt ze, een banaan met een lepel pindakaas zorgt voor een eenvoudige (en heerlijke!) Snack die zowel tryptofaan als magnesium bevat, waardoor het een geweldige optie is als de honger toeslaat voordat je naar bed gaat.