lessoorten

Santosha

Posted on

Glimlach en wees tevreden.

Als er 7 stappen waren die je kon toepassen zodat er een staat van ultiem geluk over je heen daalt, zou je die dan niet meteen als de sodemieter gaan uitvoeren? Ben jij op zoek naar verlichting? Hoe pak je dat dan aan? Wat is eenheid voor jou? Hoe vind je balans in het leven? Oude levensvragen die al eeuwen geleden beantwoord zijn in de veda’s, de heilige Hindoegeschriften. En opgepikt door ene Patanjali -of was het een synoniem, of een groep mensen?- die de Yoga sutra’s schreef. De do’s en don’t des levensch, op zoek naar pure bliss

Terwijl ik de vooropleiding voorbereid komt het Pad van Patanjali weer tevoorschijn. Sinds mijn eerste interesse in yoga, ruim 16 jaar geleden, werk ik met, lees en mijmer ik over de 8 stappen naar ultiem geluk. En iedere keer als ik ze bestudeer, vallen me weer andere dingen op. Resoneer ik met een stukje ervan. Elke keer heb ik weer een ander inzicht, iets wat ik kan toepassen op dat moment in mijn leven, of in de lessen. Af en toe ben ik er helemaal niet mee bezig. En als ik het dan wel weer oppak, merk ik dat ik in de tussentijd toch weer stapjes heb weten te maken op het pad naar verlichting. Ik groei, ook al zijn de levels van het levensspel soms zwaar, af en toe struikel ik en soms kan ik een sprong wagen, maar uiteindelijk zal ik er komen. Toch?

Even super kort uitgelegd zijn de acht stappen op het pad van Patanjali :

  1. De Yama’s: ahimsa, satya, asteya, bramacharya, aparigraha (dingen die je niet moet doen)
  2. De Niyama’s: soucha, santosha, tapas, svadyaya, ishvara pranidhana (dingen die je wel wilt doen)
  3. Asana : beoefening van houdingen voor je fysiek
  4. Pranayama : ademhalingstechnieken voor controle en versterking van je levensenergie
  5. Pratyahara : meesterschap over je zintuigen
  6. Dharana : concentratie
  7. Dhyana : meditatie
  8. Samadhi : een staat van gelukzaligheid en harmonie met het AL

We zullen ze in de toekomst meer uitlichten in blogs. Maar degene die op dit moment blijft pulseren in mijn hoofd is ‘santosha’, de tweede niyama, dat wat goed is om te doen in relatie met jezelf. Santosha laat zich vertalen als tevredenheid: wees content met wat er is, dankbaar voor het moment, en gelukkig met wat er op dat moment is. Zie de overvloed van elk moment in, zonder verwachting of gehechtheid met betrekking tot het verleden of de toekomst. Geef aandacht aan wat goed en waardevol is en herken de wonderen van het hier en nu.

Ik ZAL en MOET die houding kunnen!
Neem eens een yogales. Hoe vaak gieren de gedachtes wel niet door je hoofd, zoals: ik ben niet goed genoeg, kijk mij eens stuntelen, had ik maar wat minder gegeten, ik word hier nooit goed in, vroeger had ik dit wel gekund, hoe kan ik beter worden hierin…? En hoe zonde is dat van het moment? Want de gezondheid die je op dat moment hebt, is toch fantastisch?! Je leeft, je bent er, je kunt de houdingen uitvoeren. Maar het labeltje ik doe het goed/fout heb je er zelf aan geplakt. Hoe je vroeger was, komt nooit meer terug. Hoe je eventueel zal worden, weet je niet. Alles is relatief. Maar hier en nu is alles goed.

Als je de frons van ergernis en ontevredenheid vervangt door een glimlach, zal het leven je makkelijker af gaan. Als je de rijkdom kunt ervaren van elk moment, zul je meer voldoening ervaren. Yoga is niet de ‘perfecte houding’ bereiken, het gaat om wat je leert op weg er naar toe. Maar als jij nooit geniet van de weg die je aflegt, ben je dus afhankelijk van het behalen van ‘perfect succes’: en dat labeltje heb jij er zelf op geplakt en de illusie van ‘dán kan ik pas echt gelukkig zijn’ kan als een zeepbel uit elkaar spatten.

Onverschillig of realistisch

Als je eens uitzoomt en kijkt of het echt wel zo belangrijk is dat doel wat je hebt, dan kunnen er twee antwoorden mogelijk zijn: nee, eigenlijk niet …waar maak ik me druk om? Of: Ja, eigenlijk wel, maar ik zou me er minder druk om willen maken.
Onthecht je van het doel, geniet van de weg ernaar toe, ook als het leven je een omweg geeft of als je je doel moet bijstellen: en je zult een pietsie meer gelukkig zijn. Lean back and enjoy the ride… Vertrouw op de uitkomst, vraag je af of het iets is wat je echt wilt, wat je intuïtie je influistert en of het realistisch is. Neem vervolgens verantwoordelijkheid voor wat je wel kunt doen, maar hecht je niet alvast aan het resultaat.

Of het nou gaat om een yogahouding, een studie, een baan, een relatie, een huis of wat dan ook: hoe graag je ook iets wil, zal en moet (ambitie en drive is niet slecht he…), het gaat makkelijker en gelukkiger als je je beseft dat hier en nu eigenlijk alles pais en vree is. Het huis wat je nu hebt houd je ook warm, de kennis die je nu hebt is ook genoeg, de liefde die je verlangt kun je ook van jezelf krijgen en de houding die je wilt bereiken is eigenlijk maar triviaal. En zo valt er nog genoeg te filosoferen over dit onderwerp, maar ook over de andere sutra’s. Ik ga nog even verder met voorbereiden. Een mooie dag nog!

Met tevreden groet,

Wieneke van der Aa

p.s. Vind je de yogafilosofie interessant en wil je er meer over weten? Dan is de yoga flow opleiding die start in het najaar echt iets voor jou! Klik hier voor meer informatie

p.s.2 Merk je ook dat dit veel raakvlakken met mindfulness heeft? (Wist je trouwens dat wij op maandagochtend mindful yoga aanbieden?)

persoonlijk

Every ending is a new beginning

Posted on

Het is vandaag nieuwe maan. Een mooie dag om even stil te staan bij alles wat afgerond, klaar, beëindigd en verdwenen is. Een dag vol donkerte… wist je dat het een paar dagen duurt voordat de mini sikkel van de nieuwe maan weer zichtbaar is aan de hemel? Een paar dagen waarin je je dus mag overgeven aan stilte, aan niks, aan contemplatie, aan verwerken, afsluiten en langzaam aan weer nieuwe plannen maken. De cyclus van de maan.. een tijd van komen en gaan. In de lessen refereren we vaak aan de cyclus van de maan. Reset, opbouwen, vieren, afbouwen en repeat…

In eb en vloed zien we ook de fases van komen en gaan. Ook een yogales kent de cyclus van opbouw en afbouw, zelfs 1 simpele ademhaling kent de vier fases: inademen, vasthouden met volle longen, uitademen, vasthouden met lege longen. Zo ben je dus vaak onbewust een paar keer per minuut bezig met afscheid nemen en het nieuwe te verwelkomen. Je uitademing maakt ruimte voor een nieuwe inademing.

2018 maakte plaats voor 2019. Januari maakte plaats voor februari. De vorige volle maan, de wolfsmaan van januari met de schitterende eclips, maakte plaats voor weer een nieuwe fase. Na het afscheid ontstaat er ruimte voor nieuwe plannen en het plaatsen van een nieuwe intentie. Vervolgens kun je die gaan manifesteren. Maar vooralsnog trek ik me vandaag een beetje terug. Januari was voor mij een digital detox maand, een maand zonder alcohol ook. En dat heeft me goed gedaan. Een maand waarin boeken werden gelezen die al veel te lang op mijn nachtkastje lagen. Een maand waarin ik veel gemediteerd heb, om te voelen waar mijn ziel, mijn kern, mijn ik, mee bezig was en mee bezig wil zijn. En eerlijk gezegd is het voor een deel duidelijk, maar zit er voor een ander deel ook ruis op de lijn. De ruis van dagelijkse sleur, van geld moeten verdienen, van kinderen opvoeden, van de mening van andere mensen, van onmogelijkheden, van rekening houden met… En toch heb ik mezelf goed gehoord de afgelopen maand en weet ik welke stappen ik de komende tijd moet gaan zetten.

Maar vandaag blijven de schoenen nog uit. De koffie pruttelt en de verwarming staat hoog. De baby ligt te slapen en zo mag ik heel even werken aan die nieuwe plannen, die de komende tijd druppelsgewijs naar buiten zullen komen. En als hij zometeen wakker is, dan gaan we samen het huis weer door, zoals we ook afgelopen maand veel gedaan hebben: in een enorme opruimvibe minimaliseer ik, Mari Kondo ik de shit uit mijn huis. Want voor nieuwe plannen is geen ruimte zolang de oude niet zijn opgeruimd. De cyclus van het leven. Genoeg om over te filosoferen, zeker in combinatie met yoga. En laat dát nou net zijn wat ik de komende tijd meer gaan doen.

Namasté,

Wieneke van der Aa
& team P U R A