online les

Posted Posted in Nieuws, nieuwsbrief

Roermond, vrijdag 13 maart 2020

Aloha lieve mensen!

Zonder al te veel uit te weiden over de feiten & fabels hebben wij besloten om voor nu in ieder geval 1 week te sluiten in verband met het Corona-virus. Het voelt niet goed om open te blijven, het voelt wél goed om sociale contacten te beperken en onze verantwoordelijkheid te nemen. De wereld heeft heling nodig, die vinden we nu in eerste instantie heel dicht bij onszelf. Zodat we erna weer de kracht, het licht en de energie hebben om van die wereld een gezondere plek te maken. Van lucht tot aarde, van denkbeeld tot hart, van mens op mens: heb lief & wees creatief!

Sluiting betekent geen les volgen? NOPE: sluiting betekent WEL les volgen! Want hoe nodig en fijn is dat deze dagen?

PRAKTISCH: HOE & WAT

1. Je kunt je inschrijven* voor de lessen tussen 15 t/m 21 maart volgens onderstaand rooster. Je kunt je inschrijven tot 15 minuten voor de oorspronkelijke starttijd van de les en het tegoed gaat af van je huidige leskaart of abonnement.

2. Je ontvangt dan in je mail -dus controleer in Fitmanager of je je juiste e-mailadres hebt ingevuld- ongeveer tien minuten voor aanvang van de les een LINK. Die link stuurt Wieneke vanaf haar eigen mailadres (wvanderaa@gmail.com) om spam/reclame shizzle te voorkomen.

3. Dit is een link naar YouTube waar je de les vindt waarvoor je je hebt aangemeld. Je kunt nu thuis (op dat moment of later), die les volgen via laptop/telefoon/iPad, enz. Je kunt de les zo vaak kijken en meedoen als je zelf wilt en wanneer je dit wilt, totdat we hem offline halen (geen idee wanneer dat is, maar in ieder geval niet spoedig).

* Stond je al ingeschreven, dan hoef je verder niks te doen. Behalve als je je toch liever voor een andere online les wilt aanmelden: dan meld je je af (minimaal 1,5 uur vantevoren) en aan voor een andere les (zoals aangegeven in rooster).

NOG EVEN DIT

  • We hebben de lessen ad hoc opgenomen, dus de kwaliteit is niet zoals je van ons of van een televisieprogramma gewend bent, maar allez… we hebben ons best gedaan en slécht zijn ze niet  ;-)
  • Er is deze week GEEN poweryoga, EASY flow, kinderyoga, tieneryoga, wobbelyoga, tai chi & yoga basics. Wat betreft die laatste twee: probeer eens een de Gentle/yin yoga les!
  • Je ziet achter de lessen #1 of #2 staan: dit zijn genummerde lessen. #1 is een andere les dan #2. Bijvoorbeeld: als je je inschrijft voor yoga flow #1 op zondag en op dinsdag: dan krijg je twee keer DEZELFDE link en dezelfde les. Maar als je je inschrijft voor yoga flow #1 op zondag en yoga flow #2 op vrijdag, dan krijg je dus 2 verschillende links, en dus twee verschillende lessen.

EN NA 21 MAART?

Dat weten we nu nog niet. Het kan zijn dat we weer gewoon open gaan, het kan zijn dat er dan nieuwe online lessen voor jullie klaar staan, het kan ook zijn dat we dan LIVE online gaan les geven… Zodra het bekend is, delen we die informatie!

VRAGEN?

We hopen dat jullie onze beslissing respecteren. Probeer flexibel te zijn, zoals we op de mat ook oefenen ;-) Go with the flow: dit is even wat het is. 
Als je nog iets wilt vragen of weten kun je ons een berichtje sturen. Nu we druk bezig zijn dit online allemaal te regelen, hebben we misschien even geen tijd om mailtjes te beantwoorden, maar we doen ons best.

Namasté, Wieneke van der Aa 
names TEAM PURA

nieuwsbrief maart 2020

Posted Posted in Nieuws, nieuwsbrief, PURA YOGA artikelen vanaf 2019:

Heejhoihallo!

Bij deze ons nieuws voor maart 2020, met op kop: vanaf zondag 1 maart verhuizen we naar de 3e etage in de ECI! We verwachten de eerste 2 à 3 weken nog wat rommelingen, werkzaamheden en veranderingen daar. Als je feedback hebt over de ruimte, de indeling, de warmte, etcetera: laat het weten, want het is voor ons ook nieuw, even wennen en aanpassen!

Je komt in de nieuwe studio door naast de lift de trap te nemen naar de tweede etage. 

Hier sla je linksaf en loop je door de tussendeur naar de gang van de 2e etage. 

Meteen rechts na de deur is er een vaal groen trapje omhoog: trippeltrappel knuistje, welkom in ons nieuwe huisje!  

Je bent nu op de derde etage, op het portaal kun je alvast je schoenen uit doen: welkom!

kalender-januari-3-1024x1024.png

_________________________

AGENDA

workshops

Klik op de TITEL LINK voor het Facebook event. 

Klik op de PRIJS om je direct aan te melden in Fitmanager. 

vr. 6 maart Yoga flow XL(Wieneke) 19:30 – 21:30 

Een 2 uur durende stomend hete vinyasa les. Geen beginners. 1 tegoed van abonnement, 2 van leskaart of losse les €20

fb-event-yoga-flow-XL--1024x576.png

zo. 8 maart Volle maan Yoga Nidra special (Floor) 11:15 – 12:45

Volledig ontspannen door meditatie & visualisatie: bij de nieuwste hype op yogagebied hoef je HE LE MAAL niks.€20

zo. 22 maart Open dag PURA (verschillende lessen en docenten) 11:30 – 17:30

Zie ook verderop in deze nieuwsbrief.gratis

vr. 27 maart Lenteworkshop Yoga Adem Healing (Wieneke) 19:15 – 21:45

Een avond die in het teken staat van healing. Eerst yoga, dan ademen: Wieneke begeleid je vakkundig naar een staat van oude emoties opruimen in je lichaam en de flow van het leven toelaten met nieuwe energie,€34

zat. 28 maart Wim Hof Methode Fundamentals Workshop (Joep Aan den Boom) 13:00 – 18:00

Adem, mindset, koudetraining: de Wim Hof Methode is wereldwijd bekend. De Sittardse Wim kon het helaas niet zelf komen uitleggen, dus komt Joep Aan den Boom, officieel instructeur, dat voor ons doen. Become happy, healthy & strong!

Zie deze link voor meer info & aanmelden. €89

do. 2 april Eat like a yogi (Lotte Biermans) 17:30 – 18:45

Mindful eten als een yogi, Wát eet je dan en hoe doe je dat in lijn met de yogafilosofie het het pad van Patanjali? Lotte legt het uit. Met gezonde hapjes!1 tegoed of €12,50

_________________________

rooster-april-1024x565.png

_________________________

NIEUW

Mindfulness & meditatie

Met succes zijn afgelopen najaar de meditatie lessen van start gegaan. Vanaf april gaat Esther Helger-Geelen (eigenaar van Connect & See) wekelijks deze lessen te geven. Zij geeft al vanaf 2016 wekelijkse mindfulness lessen. Tijdens deze lessen staat zij stil bij verschillende thema’s zoals stress, dankbaarheid, gedachten/piekeren, automatische reacties herkennen, compassie, communicatie enzovoorts. Daarnaast zijn er verschillende meditatieoefeningen, passend bij het thema van die week.

Deelnemers van deze lessen hebben aangegeven dat ze (na het regelmatig volgen van de wekelijkse lessen) : 

  • Beter slapen
  • Meer ontspannen zijn
  • Beter in hun vel zitten
  • Minder piekeren
  • Meer kunnen genieten
  • Meer zelfvertrouwen hebben gekregen

Vanaf woensdag 1 april dus op het rooster:

20:30 – 21:30 Mindfulness & meditatie

Aanmelden via Fitmanager (1 tegoed per les via leskaart of abonnement)

Meer info over deze lessen lees je hier.

_________________________

Wobbelyoga

s_i3jpg.jpg

Vanaf maart gaat Myrthe Zuidinga van Liefsteling kindercoaching bij PURA wobbelyoga geven voor peuters & kleuters! Een wobbel is een houten plank in de vorm van een halve maan. De wobbel vergroot op speelse wijze het lichaamsbewustzijn en stimuleert de creativiteit, balans en kracht. Tijdens de wobbelyogales wordt inspanning afgewisseld met ontspanning. 

Vrijdagmiddag

15:00-15:45 uur 2,5 – 4 jaar

16:00-17:00 uur 4 – ongeveer 7 jaar (<140 cm)

Meer info & aanmelden: http://liefsteling.com/wobbelyoga/

_________________________

Open dag zondag 22 maart 2020

Om te vieren dat we er een nieuwe vibe door PURA is gegaan door de verhuizing, willen we jullie gratis laten kennismaken met verschillende lessen en uitnodigen om te proosten op de nieuwe ruimte! 

11:30 – 12:00 Tai chi (Jack)  

12:10 – 12:40  Poweryoga (Myrna)

12:45 – 13:20 PURA HAP & PROOSTmoment

13:20 – 13:50  Mindfulness & meditatie (Esther)

14:00 – 14:30  Pilates (Wieneke) 

14:40 – 15:10  Yoga Flow (Wieneke)  

15:20 – 15:50  Kinderyoga 7-11 jaar (Moniek)

16:00 – 16:30  Wobbelyoga 2,5-7 jr (Myrthe)

16:30 – 17:30 Inloop voor info over lessen of opleidingen, hapje/drankje

Meer info & aanmelden: www.purayoga.nl/opendag

_________________________

insta-meditatie-2-1024x1024.png

VOOROPLEIDING (Wieneke) & YOGA FLOW OPLEIDING (Alberto)

Alberto Paganini is de docent van Wieneke, hij heeft al een aantal jaren op rij bij ons workshopweekends gegeven. Nu komt hij 21 t/m 27 september een hele week om zijn PRANA YOGA FLOW teacher training level 1 bij ons te geven (50 uur). Wil jij verdieping in je practice, heb je de ambitie om docent te worden, do you looovvve the flow? Kijk dan gauw hier!

Liever eerst laagdrempelig een vooropleiding volgen van drie dagen verspreid over een paar weekjes? Check dan deze pagina! We starten al in april.

event-TT-Alberto-1024x576.png

_________________________

STUDIO LENEN?

Word jij straks helemaal verliefd op onze nieuwe ruimte en doe jij iets wat aansluit bij ons aanbod? Een aantal uren in de week (voornamelijk ’s middags) staat de studio nog leeg: misschien iets voor jou om je activiteiten dan bij ons uit te voeren? Neem contact op met Wieneke via info@purayoga.nl

_________________________

VOLG ONS OP…

FACEBOOK

INSTAGRAM

_________________________

VACATURE: wij zoeken een docente zwangerschapsyoga! 

Neem contact op met Wieneke bij interesse: info@purayoga.nl

_________________________

Liefs, team PURA

NIEUWBRIEF FEBRUARI 2020

Posted Posted in lessoorten, meditatie & ontspanning, Nieuws, nieuwsbrief, PURA YOGA artikelen vanaf 2019:

Aloha lieve PURA-peepz,
bij deze ons nieuws voor de komende tijd. It’s a lot!
De studio gaat verhuizen en we gaan een paar nieuwe samenwerkingen aan. We hebben gezonde en bijzondere activiteiten voor je op de agenda gezet. Als je vragen of opmerkingen hebt, let us know!

  • AGENDA
    • workshops
    • carnaval gesloten
    • wijzigingen vanaf april
  • NIEUW
    • Mindfulness & meditatie
    • Wobbelyoga
  • ENQUETE uitslag
  • VERHUIZING
  • OPEN DAG
  • VOOROPLEIDING (Wieneke) & YOGA FLOW OPLEIDING (Alberto)
  • Studio lenen?
  • Volg ons op…
  • VACATURE

AGENDA

workshops

Klik op de TITEL LINK voor het Facebook event.
Klik op de PRIJS om je direct aan te melden in Fitmanager.

16 februariOuder & kind workshop (Moniek) z0. 14:00 aanmelden via moniekbeelen.nl
6 maart Yoga flow XL(Wieneke) Vr 19:30 – 21:30
Een 2 uur durende stomend hete vinyasa les. Geen beginners.
1 tegoed
van abonnement, 2 leskaart of €20
8 maart Volle maan Yoga Nidra special (Floor) Zo 11:15 – 12:45
Volledig ontspannen door meditatie & visualisatie: bij de nieuwste hype op yogagebied hoef je HE LE MAAL niks.
€20
22 maart Open dag PURA (verschillende lessen en docenten) Zo. 11:30 – 17:30
Zie ook verderop in deze nieuwsbrief.
gratis
27 maart Lenteworkshop Yoga Adem Healing (Wieneke) Vr 19:15 – 21:45
Een avond die in het teken staat van healing. Eerst yoga, dan ademen: Wieneke begeleid je vakkundig naar een staat van oude emoties opruimen in je lichaam en de flow van het leven toelaten met nieuwe energie,
€34
28 maart Wim Hof Methode Fundamentals Workshop (Joep Aan den Boom) Za 13:00 – 18:00
Adem, mindset, koudetraining: de Wim Hof Methode is wereldwijd bekend. De Sittardse Wim kon het helaas niet zelf komen uitleggen, dus komt Joep Aan den Boom, officieel instructeur, dat voor ons doen. Become happy, healthy & strong!
Zie deze link voor meer info & aanmelden.
€89
2 april Eat like a yogi (Lotte Biermans) Do. 17:30 – 18:45
Mindful eten als een yogi, Wát eet je dan en hoe doe je dat in lijn met de yogafilosofie het het pad van Patanjali? Lotte legt het uit. Met gezonde hapjes!
1 tegoed of €12,50

Carnaval gesloten

Zoals ieder jaar zijn wij gesloten op zondag, maandag en dinsdag tijdens carnaval. Alaaaaf!


Wijzigingen vanaf april

Dit wordt het nieuwe lesrooster vanaf april! Wat verandert er?

– extra les poweryoga op woensdagavond, om 18:00 uur!
easy flow op woensdag 19:15 en yoga flow op donderdag 19:00 uur gaat in de wisseldienst van Maud, Manon & Wieneke
– vast op het rooster élke week ‘mindfulness & meditatie‘ van Esther
– vanaf 17 april start de buitenyoga weer! Vrijdagavond 19:00 – 20:00 uur (Wieneke) bij PURA SUP @ Beachclub Koers Zuid. Binnenkort in de agenda, in de volgend nieuwsbrief meer info!

Wijzigingen zijn onvermijdelijk als je met mensen te maken hebt ;-)
Zie ook de enquete uitslag.


NIEUW

Mindfulness & meditatie

Met succes zijn afgelopen najaar de meditatie lessen van start gegaan, We hadden ze nog een beetje sporadisch en lukraak gepland. Wat daar nog van over is, zijn de volgende momenten, gegeven door Wieneke:
– donderdag 21 februari 18:00 – 19:00
– vrijdag 6 maart 18:00 – 19:00
– vrijdag 27 maart 18:00 – 19:00
Aanmelden kan via Fitmanager.

Omdat het een succes was wilden we meer lessen inplannen, maar Wieneke liep een beetje tegen een beperkende agenda aan. ‘You can do anything, but not everything’-gevalletje. En om zelf ook relaxed en yogiyogi te blijven, hebben we daarom Esther Helger-Geelen (eigenaar van Connect & See) gevraagd om vanaf april wekelijks lessen te geven. Zij geeft al vanaf 2016 wekelijkse mindfulness lessen. Tijdens deze lessen staan we stil bij verschillende thema’s zoals stress, dankbaarheid, gedachten/piekeren, automatische reacties herkennen, compassie, communicatie enzovoorts. Daarnaast zijn er verschillende meditatieoefeningen, passend bij het thema van die week.

Deelnemers van deze lessen hebben aangegeven dat (na het regelmatig volgen van de wekelijkse lessen) ze: 

  • Beter slapen
  • Meer ontspannen zijn
  • Beter in hun vel zitten
  • Minder piekeren
  • Meer kunnen genieten
  • Meer zelfvertrouwen hebben gekregen

Vanaf woensdag 1 april dus op het rooster:
20:30 – 21:30 Mindfulness & meditatie

Aanmelden via Fitmanager (1 tegoed per les via leskaart of abonnement)
Meer info over deze lessen lees je hier.


Wobbelyoga

Vanaf maart gaat Myrthe Zuidinga van Liefsteling kindercoaching bij PURA wobbelyoga geven voor peuters & kleuters! Een wobbel is een houten plank in de vorm van een halve maan. De wobbel vergroot op speelse wijze het lichaamsbewustzijn en stimuleert de creativiteit, balans en kracht. Tijdens de wobbelyogales wordt inspanning afgewisseld met ontspanning.

Vrijdagmiddag
2,5 – 4 jaar: 15.00-15.45
4 – ongeveer 7 jaar (<140 cm) 16.00-17.00

Meer info & aanmelden: http://liefsteling.com/wobbelyoga/


ENQUÊTE uitslag

In december konden onze Facebook en Instagram volgers een enquête invullen over PURA. Dankjewel als je de moeite hebt genomen dit te doen! Dit waren de belangrijkste uitslagen:

alle abonnementsvormen en leskaarten waren vertegenwoordigd in de respondenten
alle docenten werden genoemd als favoriet, wat ons erg blij maakte ;-)
– yoga flow & yin yoga worden het vaakst genoemd als favoriete les
– de vloer mag wat schoner voor de lessen (gaan we zeker op letten!)
– in de winter mag het wat warmer (in de nieuwe studio is dit opgelost: dan kunnen we zelf de verwarming regelen!)
– wens voor speciale activiteiten ook buiten het weekend (lastig in te plannen vanwege tight schedules! maar op donderdag 2 april is er al een extra activiteit om 17:30 uur ‘eat like a yogi’ én vergeet ook niet de SUP activiteiten vanaf april: woensdag t/m zaterdag zijn er dan vaste lessen!)
– wens voor Kundalini Yoga of Yoga & dans (docenten mogen zich melden! ;-)
– meer lessen buiten (in april start de buitenyoga weer op vrijdagavond & het supseizoen, we zullen kijken of we 1x per maand nog een extra buitenles kunnen plannen)
– Lessen iets eerder in de avond laten beginnen (vanaf april start de woensdagavond om 18:00 uur!)
– Fijn dat er snelle reactie komt op mails
– Hele mooie toegankelijke studio, ga vooral zo door
– Over de docenten: ‘Lieve betrokken mensen met aangename mindset’
– Wens voor easy flow in de avond (ja! vanaf april weer op woensdagavond terug op het rooster)
– Wens voor extra poweryoga (yes! Op woensdagavond vanaf april!)
– Wens om workshops ook met leskaart te betalen (ja, dat kan voor de XL lessen van Wieneke, voor externe docenten is dat helaas niet mogelijk. Buitenyoga straks weer wel, joepieee!)

– Wens voor geen wijzigingen meer in het lesrooster (Uhhuh… ja, dat zou ideaal zijn he! Maar helaas zijn wij ook maar mensen met normale mensenwensen.., haha. Wegens ziekte, ander werk, persoonlijke omstandigheden, zwangerschap, een andere lesgeefplek die wisselt, te weinig mensen per les die komen, of andere mensenwensen waar we rekening mee houden…. wisselt het rooster af en toe. Dat proberen we zo weinig mogelijk te doen, maar het is onvermijdelijk met een team van 20 mensen dat dit een aantal keer per jaar gebeurt!)
– En ten slotte: de wens om nog een keer een actie te doen met Bagels & Beans (Ja, lekker dat willen wij ook wel!)

Mocht je zelf vragen of opmerkingen hebben, zonder dat er een enquête online staat: let us know! info@purayoga.nl


De studio verhuist per 1 maart

Vanaf zondag 1 maart vinden de lessen plaats in onze nieuwe ruimte in de ECI Cultuurfabriek. We verhuizen naar de 3e etage en de blik van de ramen is dan gericht naar de achterkant: naar het water!
Je komt in de nieuwe studio door naast de lift de trap te nemen naar de tweede etage.
Hier sla je linksaf en loop je door de tussendeur naar de gang van de 2e etage.
Meteen rechts na de deur is er een vaal groen trapje omhoog: trippeltrappel knuistje, welkom in ons nieuwe huisje!
Je bent nu op de derde etage, op het portaal kun je alvast je schoenen uit doen: welkom!

Zie hier de supertoffe drone-beelden van de aankondiging van de verhuizing in december 2019, gemaakt door Chris Kuik:


Open dag zondag 22 maart 2020

Om te vieren dat we er een nieuwe vibe door PURA is gegaan door de verhuizing, willen we jullie gratis laten kennismaken met verschillende lessen en uitnodigen om te proosten op de nieuwe ruimte!

11:30 – 12:00 Tai chi (Jack)
12:10 – 12:40 Poweryoga (Myrna)

12:45 – 13:20 PURA HAP & PROOSTmoment

13:20 – 13:50 Mindfulness & meditatie (Esther)

14:00 – 14:30 Pilates (Wieneke)
14:40 – 15:10 Yoga Flow (Wieneke)

15:20 – 15:50 Kinderyoga 7-11 jaar (Moniek)
16:00 – 16:30 Wobbelyoga 2,5-7 jr (Myrthe)

16:30 – 17:30 Inloop voor info over lessen of opleidingen, hapje/drankje


Meer info & aanmelden: www.purayoga.nl/opendag


VOOROPLEIDING (Wieneke) & YOGA FLOW OPLEIDING (Alberto)

Alberto Paganini is de docent van Wieneke, hij heeft al een aantal jaren op rij bij ons workshopweekends gegeven. Nu komt hi 21 t/m 27 september een hele week om zijn PRANA YOGA FLOW teacher training level 1 bij ons te geven (50 uur). Wil jij verdieping in je practice, heb je de ambitie om docent te worden, do you looovvve the flow? Kijk dan gauw hier!

Liever eerst laagdrempelig een vooropleiding volgen van drie dagen verspreid over een paar weekjes? Check dan deze pagina! We starten al in april.


STUDIO LENEN?

Word jij straks helemaal verliefd op onze nieuwe ruimte en doe jij iets wat aansluit bij ons aanbod? Een aantal uren in de week (voornamelijk ’s middags) staat de studio nog leeg: misschien iets voor jou om je activiteiten dan bij ons uit te voeren? Neem contact op met Wieneke via info@purayoga.nl


VOLG ONS OP…

FACEBOOK

INSTAGRAM


VACATURE: wij zoeken een docente zwangerschapsyoga!

Neem contact op met Wieneke bij interesse: info@purayoga.nl


& REMEMBER…

Liefs, team PURA

PURA workshop nieuws november t/m januari

Posted Posted in Nieuws, nieuwsbrief

Aloha!

We willen jullie een update geven betreffende:

  • Workshops in de studio van november t/m januari
  • Samenwerking met Bagels & Beans
  • Lesrooster kerstvakantie
  • SUP & YOGA vakantie Fuerteventura 7-14 februari 2020
  • Het boek Seks, drugs & yoga

WORKSHOPS IN DE STUDIO

We hebben een aantal mooie workshops voor jullie op de agenda gezet. Aanmelden kan via je account in Fitmanager als je klikt op de datum van het event. Meer informatie over de inhoud & kosten van de workshops, lees je op http://www.purayoga.nl/workshops

kopie%20van%20copy%20of%20yoga%20boxing%20flow.png

~ zondag 17 november

YOGA BOXING FLOW – Joep aan den Boom

Geschikt voor all levels! Je hoeft nog nooit gebokst te hebben, of nog nooit yoga gedaan te hebben! Joep heeft heel veel kennis over yoga & meditatie, over boksen en andere vechtsport, over ademhaling & mindset: hij kan je inspireren om het beste uit je zelf te halen! En dat doet hij deze ochtend door de workshop Yoga Boxing Flow die hij al eerder gaf bij PURA en bij andere yogastudio’s. Leuke man, toffe workshop: echt de moeite waard!

Tijd: 10:00 – 13:00 uur

Kosten: €35 pp

Aanmelden doe je meteen hier: https://club.fitmanager.com/activity/booking/1668862

~ zat. 23 & zo. 24 november

Workshopweekend ALBERTO PAGANINI

En ook Alberto komt wederom naar Roermond! We zijn altijd verheugd dat hij de moeite neemt om uit Brugge helemaal naar Roermond te komen voor een verdiepingsweekend. Heb je het gevoel dat je meer uit yoga, je practice of jezelf wilt halen dan de reguliere lessen? Kom dan naar dit inspirerende weekend. Je kunt alle vier de workshops volgen, of je kiest er 1,2 of 3 uit. Ook al zijn de workshops verdiepend: ze zijn toch voor alle niveaus! En Alberto heeft aandacht voor iedereen.

Zaterdag 23 november 2019

10-13 uur Soepel en sterk in onderrug, heupen en schouders

14-17 uur Kracht in je core, vrijheid in je hart, helderheid in je hoofd

Zondag 24 november 2019

10-13 uur Prana flow voor je constitutie: Vata, pitta, kapha

14-17 uur Yin yoga, pranayama, meditatieklankschalen en zalige extra lange ontspanning

Kosten & meer info: http://www.purayoga.nl/workshops

~ zondag 8 december

Yin XL met soundhealing – Mindful Pauline

Een lekkere lange YIN les van onze voormalige docente Pauline. Laat je lekker meevoeren de houdingen, op de klanken van de ocean drum en ontspan op een diep niveau.

Tijd: 19:30 – 21:30 uur

Kosten: €20 pp

Aanmelden: https://club.fitmanager.com/activity/booking/1654131

~ vrijdag 13 december

YOGA, ADEM, HEALING – Wieneke van der Aa

Over verdieping gesproken: een goede ademhaling goes a long way! Voor het eerst zal Wieneke PURA laten kennis maken met de ademmethode Liquid Breath®. Alleen door te ademen, kun je volledig ontspannen, door te ademen kun je je lichter voelen, door te ademen kun je oude emoties opruimen. Laat je liefdevol begeleiden deze avond om de laatste fase van het nieuwe jaar vol vertrouwen in te gaan. Ruim op wat je niet meer nodig hebt en stel je open voor het nieuwe. Ontvang wat je nodig hebt, heel, rust, geniet. All levels!

Tijd: 19:15 – 21:30 uur

Kosten: €34 pp

Aanmelden: https://club.fitmanager.com/activity/booking/1654131

~ vrijdag 10 januari

YOGA NIDRA vollemaan sessie – Floor Schmeitz

Tijd: avond

Meer info in de volgende nieuwsbrief

~ vrijdag 24 januari

YOGA FLOW XL – Wieneke van der Aa

Een 2 uur durende yoga flow les met een rustige opbouw, energiek & dynamisch hoogtepunt,

meditatie en ontspannen einde, op muziek…. zoals alleen Wieneke een flow kan geven. Enjoy!

Tijd: 19:30 – 21:30

Kosten = abonnement inclusief, leskaart 2 strippen, losse les €20

Direct aanmelden!

82577ca9-b460-442e-8e11-f99019aeaa41.jpg

SAMENWERKING MET BAGELS & BEANS

Bij Bagels & Beans kun je tot het eind van het jaar de PURA BAGEL bestellen! Dit is een VEGA bagel met taugé, thaise curry, kokos & noten… Je krijgt als je deze bestelt een voucher om bij ons een ochtendles mee te doen voor €5. Dit kun je ook naast je abonnement of reguliere leskaart inzetten (of cadeau geven!). Bij ons krijg je dan weer een stempel op je voucher, die recht geeft op korting op een overheerlijke smoothie bij Bagels & Beans!

LET OP! Deze bagel is verslavend lekker!

LESROOSTER KERSTVAKANTIE

Wij zijn gesloten 24, 25, 26, 31 december & 1,2 januari 2020.

4bdac208-63aa-4af4-a24f-9d51ade5e171.jpg

SUP & YOGA VAKANTIE

FUERTEVENTURA 7-14 FEBRUARI 2020

Skip de winterdip! Twee docenten, gezellige groep, huis met zwembad, SUP & surf activiteiten mogelijk, bezoek hippiemarktje, elke dag yoga, wandelingen, betaalbare en relaxte winter escape! Check voor meer info: http://www.purasup.nl/events/fuerteventura/

Boek: SEKS, DRUGS & YOGA

11 oktober 2019 was de release van de roman Seks, drugs & yoga, debuutroman van Wieneke van der Aa. Het boek wordt zeer goed ontvangen. Er liggen nog een paar exemplaren van de eerste druk in de studio. Je kunt het ook online bestellen via wienekevanderaa.nl/boek

reviews.png

Tot ziens in de studio!

Namasté,

team P U R A

Nieuwsbrief zomer 2019

Posted Posted in Nieuws, nieuwsbrief, PURA YOGA artikelen vanaf 2019:

Aloha! Bij deze ons zomernieuws!

  • vernieuwd lesrooster
  • laatste kans korting
  • yoga opleiding
  • boek release Seks, drugs & yoga

LESROOSTER

Wijzigingen deze periode:

~ VAKANTIE : De studio is gesloten van 22 juli t/m 11 augustus. Met de abonnementsprijzen is hier al rekening mee gehouden. Bij PURA SUP gaan in deze periode wel nog een paar lessen door. Je ziet deze in onze online agenda. Bijvoorbeeld vrijdag 26 juli is er nog een buitenyoga om 19:30 uur!

~ WIJZIGINGEN : Vanaf maandag 12 augustus geeft Ineke de yoga flow op dinsdagavond & woensdagochtend. Jutta en Jeltje blijven om en om de yin yoga geven, in ieder geval tot november. De donderdagochtend ‘basic yoga’ wordt ‘gentle yoga’, nog steeds gegeven door Myrna.

~ EXTRA LES : Er komt een tai chi les van Jack bij vanaf september! De dinsdaggroep van 10:30 uur is voor mensen die het vaker hebben gedaan en de donderdagles van 10:30 uur wordt voor beginners.

~ Wieneke heeft een blog geschreven over waarom ze even wat minder vaste lessen op het rooster heeft staan. Dat lees je hier. Ze geeft wel nog de Pilates op dinsdagochtend, de buitenyoga die doorloopt t/m september op vrijdagavond en ze zal tijdens opleidingsweekenden de yoga flow op zondagochtend geven.

lesrooster%20aug19.png

LAATSTE KANS ! AANBIEDING !

10 lessenkaart €80 ipv €90, dus met €10 zomerkorting! 

  • Geldig voor de reguliere studiolessen en de buitenyoga. 
  • Aan te schaffen tot 21 juli 2019.
  • 4 maanden geldig vanaf moment van aankoop. 
  • Niet verlengbaar. 
  • 1 kaart per persoon

Let op! Wij zijn 22 juli t/m 11 augustus gesloten. 

Direct aanschaffen, kopieer deze link naar je browser: https://club.fitmanager.com/formulier/c/MjA0NDEvLzIwMTktMDUtMTYgMTA6MDQ6MDI=

YOGA OPLEIDING

In september 2019 start een nieuwe lichting toekomstige yogadocenten met de volgende stap op hun yogapad. Tot april 2020 vindt deze 200 uurs opleiding plaats. De opleiding staat in het teken van vinyasa yoga oftewel ‘yoga flow’ & biedt veel achtergrond, filosofie, geschiedenis, praktijk en theorie aan de deelnemers. Iedereen kan de opleiding volgen met een stevige interesse in yoga. Of je les wilt geven erna of niet; het zal je sowieso verder brengen in je leven, in je zelfontwikkeling en op je yogapad. Wil je meer weten over deze opleiding? Hier vind je meer info: https://www.purayoga.nl/docentenopleiding/

copy%20of%20copy%20of%20copy%20of%20finally%20its%20friday.png

VOOROPLEIDING

Ben je aan het twijfelen of je een yoga opleiding wilt doen in de toekomst? Of zoek je verdieping in yoga maar je weet nog niet precies hoe&wat? Neem dan deel aan de PURA YOGA vooropleiding en dompel je even onder in de sfeer van een complete opleiding. Leer, oefen, stel je vragen en kijk of het beroep van yogadocent misschien wel geschikt is voor jou! 

Je kunt Wieneke mailen (info@purayoga.nl) of aanspreken in de studio voor meer info! 

Kijk ook op: https://www.purayoga.nl/vooropleiding/

Data:

Zondag 18/8/2019 9:45 – 16:30 uur

Zondag 1/9/2019 9:45 – 16:30 uur

Zondag 15/9/2019 9:45 – 16:30 uur

Kosten: €199 & €50 korting op Yoga Flow opleiding

BUITENYOGA EN SUPYOGA

Nog tot en met september loopt het SUP-seizoen! Bij Beachclub Koers Zuid aan De Weerd, is PURA SUP gevestigd! Ben je nog niet geweest? Wacht dan niet te lang, want voordat je het weet zitten we weer aan de pepernoten!

De buitenyoga op vrijdagavond kun je gewoon volgen van je leskaart of abonnement, voor de SUPYOGA gelden andere tarieven. Kijk eens op www.purasup.nl voor meer info! 

BOEK RELEASE SEKS, DRUGS & YOGA

Wieneke schreef haar eerste boek, genaamd ‘Seks, drugs & Yoga’. Op vrijdag 11 oktober vind er in de popzaal een dikke release party plaats. Met yoga op livemuziek, een voordracht van een hele toffe sexy hippe schrijver, een bekende dj, cocktails, festivalvibes, glitters, héél veel drank en nog veel meer.

Momenteel wordt er hard gewerkt achter de schermen aan de voorbereidingen van het feest en de voorverkoop van het boek.

Kom je ook? Meld je dan alvast aan via www.wienekevanderaa.nl/releaseparty

Je krijgt een berichtje zodra de early bird tickets in de voorverkoop gaan!

klein%20wieneke%20boek1%20%20%20foto%20peggy%20maes%20.jpeg

Go with the flow!

Namasté,

team P U R A

Transitie

Posted Posted in Nieuws, PURA YOGA artikelen vanaf 2019:

‘Knap kut voor een yogadocent’. Waarom ik even (bijna) geen les geef, maar wel een boek uitgeef.

Foto: Peggy Maes

Vorige week dinsdag gaf ik in de studio mijn voorlopig laatste yoga flow les op dinsdagavond. En alsof het geroken werd, zonder dat ik het verteld had, kreeg ik erna veel complimentjes dat het zo’n mooie les was. Hoe kon dat? Mijn emotievat stond in brand. En als mijn emoties laaiende zijn, kan ik meestal beter les geven. Weird neh? Je zou verwachten dat een yogadocent juist prettig les geeft als hij/zij kalm, zen en gefocused is. Bij mij werkt het zo dat er iets door me heen lijkt te stromen op het moment dat een les ‘aan’ gaat, iets wat niet van mezelf is. Alsof ik dingen doorkrijg die voor mij én de groep voor me geschikt zijn op dat moment. De houdingen dienen zich aan, de woorden volgen vanzelf, de adem stroomt en de ontspanning wordt een filosofisch toneelstuk.

Magic YOGA
Zo is het niet altijd, nee bij lange na niet. Maar de lessen die mij heugen, de lessen waar ik zelf de tranen van in m’n ogen krijg, en de lessen waar ik later mee gecomplimenteerd wordt, die verlopen wel op die manier. Ik zit ergens mee, dat neem ik mee de studio in, en dat vervormd zich tot een algemeen goed, een les voor de gezamenlijke deler die het leven heet. Want we zitten allemaal wel ergens mee. Altijd. Van het ene probleem glijden we in het andere. Groot of klein, er is altijd iets. En dat is niet erg, als we maar de tijd nemen om het te ontvangen, te overdenken, onze ziel/intuïtie te laten spreken, écht te luisteren naar onsZelf. En dat gebeurt onder andere in een yogales. Dát is de Magic van bewegen tot ontspanning.

Luisteren is moeilijk
En dát is ook wat mij te doen staat de komende tijd. Bewegen naar ontspanning. Mijn leven is behoorlijk in beweging geweest de laatste jaren. Van docent Nederlands naar yogastudio-eigenaar, van getrouwd naar single naar een knipperlichtrelatie, naar single, naar toch weer die relatie, naar een baby, naar toch weer single. En dat met al twee kinderen, en dus die eigen zaak. En eigenlijk twee, wat PURA SUP is er uiteraard ook. En het woordje baby is er maar 1, maar de impact die dat heeft op je lijf, je leven, je slaap en je álles, is niet in woorden te bevatten. Alles bij elkaar heb ik echt een superleuk leven, en zou ik er het liefste mee door gaan zoals het nu is. Maar mijn lijf floot me terug, al tijdens de zwangerschap. En ik maar niet luisteren hè… Dat is namelijk voor anderen, luisteren naar hun lijf, niet voor mij ;-) Nee, eerlijk gezegd had ik het gewoon niet zo goed in de gaten.

Not so sorry
Nu de baby 1 jaar is, en de bekkeninstabiliteit is beperkt, blijkt na een dik jaar superveel pijn in mijn onderrug, dat er iets anders mis is. Een MRI scan wees artrose, flinke slijtage, een bijna-hernia en ‘modic changes’ in de botten en tussenwervelschijven uit. Oftewel ik word oud, ik heb verkeerde dingen gedaan, een stuitbevalling was het laatste wat ik daarbij kon gebruiken, laat stáán al dat slaapgebrek en jaren van overbelasting tijdens de lessen en de koddige filmpjes die ik van mezelf maakte. Kortom, knap kut voor een yogadocent. Nu is les geven niet het enige wat ik doe, er is heel erg veel te doen achter de schermen wat je je misschien wel kunt voorstellen gezien de drukte in de studio en daarbij het seizoenwerk op het water. Maar les geven, en met name yoga flow en poweryoga was wel echt ‘mijn ding’. Ik was er, sorry-no not so sorry, gewoon héél erg goed in. Vandaar ook de yoga flow opleiding die ik heb gegeven en die ik… jawel toch nóg een keer ga geven!

Transitie in progress
Mijn onderrug moet de ruimte krijgen, om te helen. Diverse fysio’s, osteopaten, de huisarts, de chiropractor en de MRI’tjes wijzen uit: dit is shit, maar je kunt er wel omheen leven. Balans. Uiteraard ga ik nog voor een second opinion, want de doorverwijzing die ik afgelopen week kreeg naar de pijnpoli vind ik een beetje makkelijk. Ik wil niet aan de medicijnen voor de rest van mijn leven! Maar wat ik wel zelf kan doen is dit keer écht gas terug nemen met les geven. Na de bevalling ben ik hier veel te snel weer mee begonnen. Wat ik ook kan doen is me überhaupt een beetje terugtrekken, en dingen afgeven die ik niet per se zelf hoef te doen. Aldus vervallen bijna al mijn lessen na de zomervakantie, en zit er al een tijdje iemand anders aan het andere eind van de e-mail. Ondertussen werk ik aan mijn herstel, ga ik zelf les volgen van zeer getalenteerde mensen en ga ik uitvinden waar mijn grenzen liggen met deze blessure. In plaats van een major set back, zie ik dit als een transitie van de ene fase naar de andere.

Opleiding Yoga Flow
Wat ik wél blijf doen, is de opleiding geven: ik word hier zo ontzettend blij van: dat wil ik echt niet missen komend jaar. Ik blijf ook de Pilates les geven op dinsdagochtend, want -lekker egoïstisch- die is ook goed voor míjn lijf! Er komt ook weer een mooie sup & yogavakantie aan in februari en daarna zullen weekends en vakanties volgen die meer met de elementen te maken hebben: vuurtje maken, ademwerk, sjamanistische healingen, uiteraard zee & water activiteiten en ja, vooruit ook yoga. En dat is nou precies wat ik eigenlijk wilde zeggen: er is verdriet om het verlies van ‘mijn yoga’ de komende tijd, maar ik ben -en was altijd al- zoveel meer dan een yogadocent! Ik ben moeder, ik ben manager, eigenaar, een boefje, creatieveling, festivalganger, vriendin, avonturier, waterrat, social media expert van het eerste uur, journalist, filosofisch geïnteresseerd, avondmens, koffiedrinker, grappig en schrijver.

Foto: Peggy Maes

BOEK
Schrijver. Altijd al willen worden. In januari 2017 heb ik een groot deel van een boek geschreven. Tot oktober van dat jaar heb ik het afgemaakt, waarna het bijna twee jaar op de plank heeft gelegen. Ik had het naar een paar uitgevers gestuurd die allemaal een standaard afwijzing stuurden binnen 6 maanden. Ondertussen werd ik zwanger, beviel ik en was ik flabbergasted voor bijna een jaar. In mei 2019 heb ik het alleen in het vliegtuig onderweg naar Fuerteventura herlezen. Ik besloot: dit is wél de moeite waard, en dit wil ik wél uitgeven. In een paar dagen tijd herschreef ik het nog een beetje en diende zich ook meteen de structuur en de eerste ideeën aan voor deel 2. Ik zocht een online uitgever en zette een plan in werking tot uitgave van mijn grote droom.

Release party
Aldus geschiede, en op vrijdag 11 oktober 2019 zal de releaseparty plaatsvinden in de popzaal van de ECI Cultuurfabriek van mijn eerste boek, genaamd ‘Seks, drugs & yoga’. Het is een relaas van een depressief hoofdpersonage, naarstig op zoek naar verlichting. Het is een grappig, provocerend, heftig, pikant en verdrietig verhaal. 30 dagen, 30 yogahoudingen, 30 mannen, 30 liedjes. Ik ben héél erg benieuwd hoe het ontvangen gaat worden. Het voelt als enorm kwetsbaar, maar ik móest het gewoon doen.

En nu?
Ik wil een cleane start maken dit jaar. Opruimen, loslaten, ik ben nu zelf in beweging in plaats van dat de grond onder me geschud wordt door externe factoren. Ik wil van de Wieneke van vorig jaar naar de Wieneke van volgend jaar transformeren. Eentje die rust en afstand heeft genomen, om te creëeren waar ze wil zijn: op de achtergrond wat betreft de studio en het suppen, volop bezig aan haar tweede boek, de yoga flow opleiding en helemaal in tune met de elementen, met name op de reizen en specials die ik ga aanbieden. Daarnaast voldoende aandacht voor ‘thuis’, en wellicht met nog iemand met een baard in de buurt die mij af en toe een knuffel geeft. Dat lijkt nog steeds druk, maar voor mij klinkt het als een natte droom.

Join me!
Kun je dit wel waarderen én wil jij hierbij zijn? Klik dan aan waar je in geïnteresseerd bent, en wie weet zien we elkaar na de zomer!

BOEK: www.wienekevanderaa.nl/releaseparty

YOGA-OPLEIDING: www.purayoga.nl/docentenopleiding

REIZEN: www.purasup.nl/events/fuerteventura

IN DE PURA YOGA STUDIO: www.purayoga.nl

OP HET WATER: www.purasup.nl

KNUFFELS & LIKES : www.facebook.com/wieneke.vanderaa
www.instagram.com/wieneke_vanderaa




Santosha

Posted Posted in lessoorten, meditatie & ontspanning, PURA YOGA artikelen vanaf 2019:, yogafilosofie

Glimlach en wees tevreden.

Als er 7 stappen waren die je kon toepassen zodat er een staat van ultiem geluk over je heen daalt, zou je die dan niet meteen als de sodemieter gaan uitvoeren? Ben jij op zoek naar verlichting? Hoe pak je dat dan aan? Wat is eenheid voor jou? Hoe vind je balans in het leven? Oude levensvragen die al eeuwen geleden beantwoord zijn in de veda’s, de heilige Hindoegeschriften. En opgepikt door ene Patanjali -of was het een synoniem, of een groep mensen?- die de Yoga sutra’s schreef. De do’s en don’t des levensch, op zoek naar pure bliss

Terwijl ik de vooropleiding voorbereid komt het Pad van Patanjali weer tevoorschijn. Sinds mijn eerste interesse in yoga, ruim 16 jaar geleden, werk ik met, lees en mijmer ik over de 8 stappen naar ultiem geluk. En iedere keer als ik ze bestudeer, vallen me weer andere dingen op. Resoneer ik met een stukje ervan. Elke keer heb ik weer een ander inzicht, iets wat ik kan toepassen op dat moment in mijn leven, of in de lessen. Af en toe ben ik er helemaal niet mee bezig. En als ik het dan wel weer oppak, merk ik dat ik in de tussentijd toch weer stapjes heb weten te maken op het pad naar verlichting. Ik groei, ook al zijn de levels van het levensspel soms zwaar, af en toe struikel ik en soms kan ik een sprong wagen, maar uiteindelijk zal ik er komen. Toch?

Even super kort uitgelegd zijn de acht stappen op het pad van Patanjali :

  1. De Yama’s: ahimsa, satya, asteya, bramacharya, aparigraha (dingen die je niet moet doen)
  2. De Niyama’s: soucha, santosha, tapas, svadyaya, ishvara pranidhana (dingen die je wel wilt doen)
  3. Asana : beoefening van houdingen voor je fysiek
  4. Pranayama : ademhalingstechnieken voor controle en versterking van je levensenergie
  5. Pratyahara : meesterschap over je zintuigen
  6. Dharana : concentratie
  7. Dhyana : meditatie
  8. Samadhi : een staat van gelukzaligheid en harmonie met het AL

We zullen ze in de toekomst meer uitlichten in blogs. Maar degene die op dit moment blijft pulseren in mijn hoofd is ‘santosha’, de tweede niyama, dat wat goed is om te doen in relatie met jezelf. Santosha laat zich vertalen als tevredenheid: wees content met wat er is, dankbaar voor het moment, en gelukkig met wat er op dat moment is. Zie de overvloed van elk moment in, zonder verwachting of gehechtheid met betrekking tot het verleden of de toekomst. Geef aandacht aan wat goed en waardevol is en herken de wonderen van het hier en nu.

Ik ZAL en MOET die houding kunnen!
Neem eens een yogales. Hoe vaak gieren de gedachtes wel niet door je hoofd, zoals: ik ben niet goed genoeg, kijk mij eens stuntelen, had ik maar wat minder gegeten, ik word hier nooit goed in, vroeger had ik dit wel gekund, hoe kan ik beter worden hierin…? En hoe zonde is dat van het moment? Want de gezondheid die je op dat moment hebt, is toch fantastisch?! Je leeft, je bent er, je kunt de houdingen uitvoeren. Maar het labeltje ik doe het goed/fout heb je er zelf aan geplakt. Hoe je vroeger was, komt nooit meer terug. Hoe je eventueel zal worden, weet je niet. Alles is relatief. Maar hier en nu is alles goed.

Als je de frons van ergernis en ontevredenheid vervangt door een glimlach, zal het leven je makkelijker af gaan. Als je de rijkdom kunt ervaren van elk moment, zul je meer voldoening ervaren. Yoga is niet de ‘perfecte houding’ bereiken, het gaat om wat je leert op weg er naar toe. Maar als jij nooit geniet van de weg die je aflegt, ben je dus afhankelijk van het behalen van ‘perfect succes’: en dat labeltje heb jij er zelf op geplakt en de illusie van ‘dán kan ik pas echt gelukkig zijn’ kan als een zeepbel uit elkaar spatten.

Onverschillig of realistisch

Als je eens uitzoomt en kijkt of het echt wel zo belangrijk is dat doel wat je hebt, dan kunnen er twee antwoorden mogelijk zijn: nee, eigenlijk niet …waar maak ik me druk om? Of: Ja, eigenlijk wel, maar ik zou me er minder druk om willen maken.
Onthecht je van het doel, geniet van de weg ernaar toe, ook als het leven je een omweg geeft of als je je doel moet bijstellen: en je zult een pietsie meer gelukkig zijn. Lean back and enjoy the ride… Vertrouw op de uitkomst, vraag je af of het iets is wat je echt wilt, wat je intuïtie je influistert en of het realistisch is. Neem vervolgens verantwoordelijkheid voor wat je wel kunt doen, maar hecht je niet alvast aan het resultaat.

Of het nou gaat om een yogahouding, een studie, een baan, een relatie, een huis of wat dan ook: hoe graag je ook iets wil, zal en moet (ambitie en drive is niet slecht he…), het gaat makkelijker en gelukkiger als je je beseft dat hier en nu eigenlijk alles pais en vree is. Het huis wat je nu hebt houd je ook warm, de kennis die je nu hebt is ook genoeg, de liefde die je verlangt kun je ook van jezelf krijgen en de houding die je wilt bereiken is eigenlijk maar triviaal. En zo valt er nog genoeg te filosoferen over dit onderwerp, maar ook over de andere sutra’s. Ik ga nog even verder met voorbereiden. Een mooie dag nog!

Met tevreden groet,

Wieneke van der Aa

p.s. Vind je de yogafilosofie interessant en wil je er meer over weten? Dan is de yoga flow opleiding die start in het najaar echt iets voor jou! Klik hier voor meer informatie

p.s.2 Merk je ook dat dit veel raakvlakken met mindfulness heeft? (Wist je trouwens dat wij op maandagochtend mindful yoga aanbieden?)

Go with the flow

Posted Posted in lessoorten, PURA YOGA artikelen vanaf 2019:

Yogahoudingen kun je op verschillende manieren uitvoeren. Langzaam, snel, intensief, rustig, dynamisch, een voor een, achter elkaar, in een bepaalde volgorde of los, binnen of buiten, op het water, puur yoga of in combinatie met pilates of boksen… noem maar op en het is er tegenwoordig. Het is logisch als je door de bomen het bos niet meer ziet! Welke les moet je nu kiezen?

Yoga in de vorm van ‘houdingen doen’ is al pretty oud. Begonnen om lichaam en geest in balans te krijgen, gezond te houden, voor een gelukkig leven vol meditatie. Yoga ‘doen’ kennen we tegenwoordig dus als houdingen in een lesvorm. Houdingen heten ook asana’s in het Sanksriet, de taal waarin er voor het eerst over yoga werd geschreven. Maar het onderdeel asana’s is niet het enige ‘wat yoga is’. Wil je daar meer over weten? Volg dan de vooropleiding of de volledige opleiding Yoga Flow.

Yoga Flow

Voor nu lichten we de lesvorm uit die bij ons ‘yoga flow’ heet en die je in andere studio’s ook wel kan tegenkomen als ‘vinyasa yoga’. Vinyasa betekent dan: een repetitieve stroom van bewegingen gelinkt aan ademhaling. Een vinyasa kan bijvoorbeeld al zijn: adem in, armen op – adem uit, armen omlaag. De bekendste vinyasa, die veelvuldig in een yoga flow wordt gebruikt, is:
Je staat vooraan op je mat. Adem in, armen omhoog, adem uit naar een voorwaartse buiging. Adem in verleng je rug in flat back, adem uit kom naar lage plank. Adem in up dog, adem uit down dog, adem in flat back, adem uit voorwaartse buiging. Adem in sta recht armen omhoog, adem uit armen omlaag. En daar ben je dan weer voor aan je mat, klaar voor de volgende houding. En zo zijn er veel variaties op deze basis om van de ene naar de andere houding te gaan in een yoga flow les.


Meditatie in beweging 

Het is een voortdurend wisselende les, het kan een energieke, dynamische flow zijn of juist wat meer gentle. In het begin zul je echt even ‘aankomen in je lichaam’, lekker opwarmen en op het eind zul je je in ieder geval superrelaxed voelen. Doordat het tempo na de opwarming hoog ligt, is er geen tijd om je geest te laten afdwalen. Je bent helemaal in het hier en nu aanwezig tijdens een yoga flow les. Je bent met de volle aandacht bij je lichaam, bij je ademhaling en door zo geconcentreerd te werken, kom je als het ware thuis bij jezelf in een flow van yogahoudingen. Je hele lichaam wordt van top tot teen warm, krachtiger en leniger. Zo heb je de energie helemaal laten stromen door je heel lijf als het tijd is voor de afbouw van de les richting een ontspanning. En je geest is dan zo tot rust gekomen, dat je echt even helemaal zen bent.

Een voorbeeld van een yoga flow les is bijvoorbeeld:

  • kleermakerszit met ademhalingsoefening
  • een paar zittende stretches richting down dog
  • zonnegroet A, zonnegroet B en zonnegroet variatie met een twist
  • staande houdingen met vinyasa’s tussendoor, ook balans houdingen
  • setje buik- en rugspier oefeningen
  • arm balances of headstand
  • heupopeners & bilspieren
  • hamstringstretches en liggende stretches
  • ontspanning / meditatie

All levels

Deelnemers omschrijven deze les als ‘moderne yoga’ en ‘niet zweverig’. Het is een creatieve les, waarbij er altijd opties aan worden gegeven in de houdingen. Als je de les vaker volgt, zul je meer en meer houdingen leren kennen en je lichaam flexibeler en krachtiger tegelijk voelen worden. In principe is iedereen welkom bij een yoga flow. Je zult wel goed naar je lichaam moeten luisteren, geen houdingen forceren en geduld moeten hebben om conditioneel een beetje in de flow te komen. Als je een blessure hebt, kun je wellicht beter eerst met een andere les beginnen.

Een yoga flow les is te vergelijken qua intensiviteit met een ashtanga les of een Les Mills BodyBalance les. Als je meer pit en uitdaging wilt, kun je de poweryoga eens meedoen. En als je iets rustiger les wilt volgen, kun je de easy flow of de yin yang yoga proberen. Yoga flow is een Yang les: vol kracht en actie. De tegenhanger hiervan is Yin yoga: zachtheid en overgave.

Bevredigend

Wat mij persoonlijk aanspreekt in een yoga flow les is de dynamiek en de creativiteit. Wat er die dag speelt mag naar boven komen. De les kan ter plekke worden aangepast aan de vibe van de groep. Als ik met een thema bezig ben in een week, kan ik ook altijd mijn ei kwijt in een yoga flow. Of het nu iets filosofisch is, bijvoorbeeld ‘dharana’ of mindfulness, of iets fysieks, bijvoorbeeld de Ilio-psoas: ik kan er altijd een yoga flow les omheen maken. Dat maakt het voor mij als docent nooit saai, of een trucje. Het vergt aanpassingsvermogen en flexibiliteit.
Ik kan er voor kiezen om veel aanwijzingen te geven in een bepaalde houding en die houding hands-on te komen assisteren. Ik kan er ook voor kiezen om de ademhalingsoefening van het begin tijdens de les vaker uit te lichten, ik kan er voor kiezen om met de chakra’s te werken in de les, ik kan er voor kiezen om de hele les de focus te hebben bij de voeten, ik kan een muzieklijst maken die sfeer van de les bepaald, ik kan een vraag vantevoren hebben gekregen waar ik de hele les omheen bouw: de mogelijkheden zijn legio.

Ten slotte vind ik zelf de voldoening van een yoga flow les zeer prettig. Je voelt echt dat je iets gedaan hebt lichamelijk, maar ook mentaal voel je een shift na een les. Bijna net zo tevreden kun je op je mat liggen na een les als je op bed ligt na een potje goede seks ;-) Maar dit gevoel kennen we natuurlijk van meer activiteiten: als je bezweet aan het eind van een boksles helemaal kapot op de grond ligt, of als je lichtelijk zwalkend naar huis loopt na een te gek festivalletje waar je uren hebt staan dansen. En laten we niet vergeten dat de flow inderdaad licht, luchtig, gezellig en ‘danserig’ is. Er mag gespeeld en gelachen worden in een les, zolang er ook focus op jezelf en concentratie in de houdingen is. Een mooie balans dus. Kom je een keer meedoen? Boek 3 proeflessen voor €15

Namasté,

Wieneke van der Aa

Kinder- en tieneryoga

Posted Posted in Kinder- tieneryoga, lessoorten, Nieuws, PURA YOGA artikelen vanaf 2019:

Vanaf 1 oktober 2018 geeft Moniek Beelen (kinderyogadocent & Orthopedagoog NVO…) bij PURA kinderyoga geven op maandagmiddag:

16.30-17.30 uur    Kinderyoga

17.45-18.45 uur    Tieneryoga

Kosten: 8 weekse cursus voor €75

Aanmelden en meer info: Meld je kind aan (met leeftijd, naam, jouw telefoonnummer) via info@moniekbeelen.nl
Aanmelden en betalen loopt via Moniek zelf en niet via PURA. De proeflessen van PURA zijn niet van toepassing op de kinder- en tieneryoga.

Locatie: PURA YOGA, ECI Cultuurfabriek 1.04 Roermond

Meenemen / aandoen: Voor een lekkere yogales, neem je mee/ doe je aan:

– Lekker zittende/losse kleding

– evt een eigen (fleece-)dekentje

– Eigen flesje water

Belangrijk is om na de les goed te drinken en niet met een te volle buik naar de les te komen.

fe-kinderyoga

Voor meer info: www.moniekbeelen.nl/kinderyoga

Over Kinderyoga (vanaf 4 jaar)

Bij de kinderyoga staat Bewegen, Spelen, Plezier maken en Ontspannen centraal! Dit doen we door samen een yoga-avontuur te beleven, aan de hand van een thema (per les).

We starten met een warming-up, doen een korte meditatie of visualisatieoefening (voor de ontspanning en concentratie) waarna we vaak samen een spel doen, dan gaan we samen het yoga-avontuur uitbeelden met yoga-houdingen passend bij het thema (vaak als dierenhoudingen). We beleven een werkelijk avontuur!

En we eindigen altijd met een ontspanningsverhaal en soms ook met een creatieve afsluiting (tekenen, kleuren, creëren).

Kinderyoga is voor ieder kind een kadotje. Specifiek is kinderyoga erg helpend bij het versterken van zelfbeeld, motoriek, concentratie & sociaal-emotionele ontwikkeling.

Kinderyoga is Fun :-)

 

Over Tieneryoga (13 tot 17 jaar):

In deze tieneryoga cursus staat ‘Vinyasa Flow’ centraal. Dit wil zeggen een ‘ dans van houdingen/ bewegingen’, we maken samen een FLOW (Dans) van yoga-houdingen. Dit is echt Supertof!

Je eigen creativiteit, Samenwerken en Ontspannen staat centraal tijdens de Tiener-yoga.

We beginnen met warming-up, om erna de diverse houdingen samen te leren en met elkaar te oefenen (in de Flow). We sluiten ALTIJD af met een eindontspanning, dat wil zeggen lekker liggen en relaxen ;-).

Tieneryoga is ook geschikt bij klachten als faalangst, laag zelfbeeld, leerproblemen, spanningen, examenvrees.

Tiener-yoga brengt je terug bij jezelf, je voelt je rustiger, meer ontspannen en zit vaak beter in je vel.

 

Aanmelden en meer info: Meld je kind aan (met leeftijd, naam, jouw telefoonnummer) via info@moniekbeelen.nl
Aanmelden en betalen loopt via Moniek zelf en niet via PURA. De proeflessen van PURA zijn niet van toepassing op de kinder- en tieneryoga. Voor meer info: www.moniekbeelen.nl/kinderyoga

Every ending is a new beginning

Posted Posted in persoonlijk, PURA YOGA artikelen vanaf 2019:, yogafilosofie

Het is vandaag nieuwe maan. Een mooie dag om even stil te staan bij alles wat afgerond, klaar, beëindigd en verdwenen is. Een dag vol donkerte… wist je dat het een paar dagen duurt voordat de mini sikkel van de nieuwe maan weer zichtbaar is aan de hemel? Een paar dagen waarin je je dus mag overgeven aan stilte, aan niks, aan contemplatie, aan verwerken, afsluiten en langzaam aan weer nieuwe plannen maken. De cyclus van de maan.. een tijd van komen en gaan. In de lessen refereren we vaak aan de cyclus van de maan. Reset, opbouwen, vieren, afbouwen en repeat…

In eb en vloed zien we ook de fases van komen en gaan. Ook een yogales kent de cyclus van opbouw en afbouw, zelfs 1 simpele ademhaling kent de vier fases: inademen, vasthouden met volle longen, uitademen, vasthouden met lege longen. Zo ben je dus vaak onbewust een paar keer per minuut bezig met afscheid nemen en het nieuwe te verwelkomen. Je uitademing maakt ruimte voor een nieuwe inademing.

2018 maakte plaats voor 2019. Januari maakte plaats voor februari. De vorige volle maan, de wolfsmaan van januari met de schitterende eclips, maakte plaats voor weer een nieuwe fase. Na het afscheid ontstaat er ruimte voor nieuwe plannen en het plaatsen van een nieuwe intentie. Vervolgens kun je die gaan manifesteren. Maar vooralsnog trek ik me vandaag een beetje terug. Januari was voor mij een digital detox maand, een maand zonder alcohol ook. En dat heeft me goed gedaan. Een maand waarin boeken werden gelezen die al veel te lang op mijn nachtkastje lagen. Een maand waarin ik veel gemediteerd heb, om te voelen waar mijn ziel, mijn kern, mijn ik, mee bezig was en mee bezig wil zijn. En eerlijk gezegd is het voor een deel duidelijk, maar zit er voor een ander deel ook ruis op de lijn. De ruis van dagelijkse sleur, van geld moeten verdienen, van kinderen opvoeden, van de mening van andere mensen, van onmogelijkheden, van rekening houden met… En toch heb ik mezelf goed gehoord de afgelopen maand en weet ik welke stappen ik de komende tijd moet gaan zetten.

Maar vandaag blijven de schoenen nog uit. De koffie pruttelt en de verwarming staat hoog. De baby ligt te slapen en zo mag ik heel even werken aan die nieuwe plannen, die de komende tijd druppelsgewijs naar buiten zullen komen. En als hij zometeen wakker is, dan gaan we samen het huis weer door, zoals we ook afgelopen maand veel gedaan hebben: in een enorme opruimvibe minimaliseer ik, Mari Kondo ik de shit uit mijn huis. Want voor nieuwe plannen is geen ruimte zolang de oude niet zijn opgeruimd. De cyclus van het leven. Genoeg om over te filosoferen, zeker in combinatie met yoga. En laat dát nou net zijn wat ik de komende tijd meer gaan doen.

Namasté,

Wieneke van der Aa
& team P U R A