nieuwsbrief

PURA workshop nieuws november t/m januari

Posted on

Aloha!

We willen jullie een update geven betreffende:

  • Workshops in de studio van november t/m januari
  • Samenwerking met Bagels & Beans
  • Lesrooster kerstvakantie
  • SUP & YOGA vakantie Fuerteventura 7-14 februari 2020
  • Het boek Seks, drugs & yoga

WORKSHOPS IN DE STUDIO

We hebben een aantal mooie workshops voor jullie op de agenda gezet. Aanmelden kan via je account in Fitmanager als je klikt op de datum van het event. Meer informatie over de inhoud & kosten van de workshops, lees je op http://www.purayoga.nl/workshops

kopie%20van%20copy%20of%20yoga%20boxing%20flow.png

~ zondag 17 november

YOGA BOXING FLOW – Joep aan den Boom

Geschikt voor all levels! Je hoeft nog nooit gebokst te hebben, of nog nooit yoga gedaan te hebben! Joep heeft heel veel kennis over yoga & meditatie, over boksen en andere vechtsport, over ademhaling & mindset: hij kan je inspireren om het beste uit je zelf te halen! En dat doet hij deze ochtend door de workshop Yoga Boxing Flow die hij al eerder gaf bij PURA en bij andere yogastudio’s. Leuke man, toffe workshop: echt de moeite waard!

Tijd: 10:00 – 13:00 uur

Kosten: €35 pp

Aanmelden doe je meteen hier: https://club.fitmanager.com/activity/booking/1668862

~ zat. 23 & zo. 24 november

Workshopweekend ALBERTO PAGANINI

En ook Alberto komt wederom naar Roermond! We zijn altijd verheugd dat hij de moeite neemt om uit Brugge helemaal naar Roermond te komen voor een verdiepingsweekend. Heb je het gevoel dat je meer uit yoga, je practice of jezelf wilt halen dan de reguliere lessen? Kom dan naar dit inspirerende weekend. Je kunt alle vier de workshops volgen, of je kiest er 1,2 of 3 uit. Ook al zijn de workshops verdiepend: ze zijn toch voor alle niveaus! En Alberto heeft aandacht voor iedereen.

Zaterdag 23 november 2019

10-13 uur Soepel en sterk in onderrug, heupen en schouders

14-17 uur Kracht in je core, vrijheid in je hart, helderheid in je hoofd

Zondag 24 november 2019

10-13 uur Prana flow voor je constitutie: Vata, pitta, kapha

14-17 uur Yin yoga, pranayama, meditatieklankschalen en zalige extra lange ontspanning

Kosten & meer info: http://www.purayoga.nl/workshops

~ zondag 8 december

Yin XL met soundhealing – Mindful Pauline

Een lekkere lange YIN les van onze voormalige docente Pauline. Laat je lekker meevoeren de houdingen, op de klanken van de ocean drum en ontspan op een diep niveau.

Tijd: 19:30 – 21:30 uur

Kosten: €20 pp

Aanmelden: https://club.fitmanager.com/activity/booking/1654131

~ vrijdag 13 december

YOGA, ADEM, HEALING – Wieneke van der Aa

Over verdieping gesproken: een goede ademhaling goes a long way! Voor het eerst zal Wieneke PURA laten kennis maken met de ademmethode Liquid Breath®. Alleen door te ademen, kun je volledig ontspannen, door te ademen kun je je lichter voelen, door te ademen kun je oude emoties opruimen. Laat je liefdevol begeleiden deze avond om de laatste fase van het nieuwe jaar vol vertrouwen in te gaan. Ruim op wat je niet meer nodig hebt en stel je open voor het nieuwe. Ontvang wat je nodig hebt, heel, rust, geniet. All levels!

Tijd: 19:15 – 21:30 uur

Kosten: €34 pp

Aanmelden: https://club.fitmanager.com/activity/booking/1654131

~ vrijdag 10 januari

YOGA NIDRA vollemaan sessie – Floor Schmeitz

Tijd: avond

Meer info in de volgende nieuwsbrief

~ vrijdag 24 januari

YOGA FLOW XL – Wieneke van der Aa

Een 2 uur durende yoga flow les met een rustige opbouw, energiek & dynamisch hoogtepunt,

meditatie en ontspannen einde, op muziek…. zoals alleen Wieneke een flow kan geven. Enjoy!

Tijd: 19:30 – 21:30

Kosten = abonnement inclusief, leskaart 2 strippen, losse les €20

Direct aanmelden!

82577ca9-b460-442e-8e11-f99019aeaa41.jpg

SAMENWERKING MET BAGELS & BEANS

Bij Bagels & Beans kun je tot het eind van het jaar de PURA BAGEL bestellen! Dit is een VEGA bagel met taugé, thaise curry, kokos & noten… Je krijgt als je deze bestelt een voucher om bij ons een ochtendles mee te doen voor €5. Dit kun je ook naast je abonnement of reguliere leskaart inzetten (of cadeau geven!). Bij ons krijg je dan weer een stempel op je voucher, die recht geeft op korting op een overheerlijke smoothie bij Bagels & Beans!

LET OP! Deze bagel is verslavend lekker!

LESROOSTER KERSTVAKANTIE

Wij zijn gesloten 24, 25, 26, 31 december & 1,2 januari 2020.

4bdac208-63aa-4af4-a24f-9d51ade5e171.jpg

SUP & YOGA VAKANTIE

FUERTEVENTURA 7-14 FEBRUARI 2020

Skip de winterdip! Twee docenten, gezellige groep, huis met zwembad, SUP & surf activiteiten mogelijk, bezoek hippiemarktje, elke dag yoga, wandelingen, betaalbare en relaxte winter escape! Check voor meer info: http://www.purasup.nl/events/fuerteventura/

Boek: SEKS, DRUGS & YOGA

11 oktober 2019 was de release van de roman Seks, drugs & yoga, debuutroman van Wieneke van der Aa. Het boek wordt zeer goed ontvangen. Er liggen nog een paar exemplaren van de eerste druk in de studio. Je kunt het ook online bestellen via wienekevanderaa.nl/boek

reviews.png

Tot ziens in de studio!

Namasté,

team P U R A

Nieuws

Nieuwsbrief zomer 2019

Posted on

Aloha! Bij deze ons zomernieuws!

  • vernieuwd lesrooster
  • laatste kans korting
  • yoga opleiding
  • boek release Seks, drugs & yoga

LESROOSTER

Wijzigingen deze periode:

~ VAKANTIE : De studio is gesloten van 22 juli t/m 11 augustus. Met de abonnementsprijzen is hier al rekening mee gehouden. Bij PURA SUP gaan in deze periode wel nog een paar lessen door. Je ziet deze in onze online agenda. Bijvoorbeeld vrijdag 26 juli is er nog een buitenyoga om 19:30 uur!

~ WIJZIGINGEN : Vanaf maandag 12 augustus geeft Ineke de yoga flow op dinsdagavond & woensdagochtend. Jutta en Jeltje blijven om en om de yin yoga geven, in ieder geval tot november. De donderdagochtend ‘basic yoga’ wordt ‘gentle yoga’, nog steeds gegeven door Myrna.

~ EXTRA LES : Er komt een tai chi les van Jack bij vanaf september! De dinsdaggroep van 10:30 uur is voor mensen die het vaker hebben gedaan en de donderdagles van 10:30 uur wordt voor beginners.

~ Wieneke heeft een blog geschreven over waarom ze even wat minder vaste lessen op het rooster heeft staan. Dat lees je hier. Ze geeft wel nog de Pilates op dinsdagochtend, de buitenyoga die doorloopt t/m september op vrijdagavond en ze zal tijdens opleidingsweekenden de yoga flow op zondagochtend geven.

lesrooster%20aug19.png

LAATSTE KANS ! AANBIEDING !

10 lessenkaart €80 ipv €90, dus met €10 zomerkorting! 

  • Geldig voor de reguliere studiolessen en de buitenyoga. 
  • Aan te schaffen tot 21 juli 2019.
  • 4 maanden geldig vanaf moment van aankoop. 
  • Niet verlengbaar. 
  • 1 kaart per persoon

Let op! Wij zijn 22 juli t/m 11 augustus gesloten. 

Direct aanschaffen, kopieer deze link naar je browser: https://club.fitmanager.com/formulier/c/MjA0NDEvLzIwMTktMDUtMTYgMTA6MDQ6MDI=

YOGA OPLEIDING

In september 2019 start een nieuwe lichting toekomstige yogadocenten met de volgende stap op hun yogapad. Tot april 2020 vindt deze 200 uurs opleiding plaats. De opleiding staat in het teken van vinyasa yoga oftewel ‘yoga flow’ & biedt veel achtergrond, filosofie, geschiedenis, praktijk en theorie aan de deelnemers. Iedereen kan de opleiding volgen met een stevige interesse in yoga. Of je les wilt geven erna of niet; het zal je sowieso verder brengen in je leven, in je zelfontwikkeling en op je yogapad. Wil je meer weten over deze opleiding? Hier vind je meer info: https://www.purayoga.nl/docentenopleiding/

copy%20of%20copy%20of%20copy%20of%20finally%20its%20friday.png

VOOROPLEIDING

Ben je aan het twijfelen of je een yoga opleiding wilt doen in de toekomst? Of zoek je verdieping in yoga maar je weet nog niet precies hoe&wat? Neem dan deel aan de PURA YOGA vooropleiding en dompel je even onder in de sfeer van een complete opleiding. Leer, oefen, stel je vragen en kijk of het beroep van yogadocent misschien wel geschikt is voor jou! 

Je kunt Wieneke mailen (info@purayoga.nl) of aanspreken in de studio voor meer info! 

Kijk ook op: https://www.purayoga.nl/vooropleiding/

Data:

Zondag 18/8/2019 9:45 – 16:30 uur

Zondag 1/9/2019 9:45 – 16:30 uur

Zondag 15/9/2019 9:45 – 16:30 uur

Kosten: €199 & €50 korting op Yoga Flow opleiding

BUITENYOGA EN SUPYOGA

Nog tot en met september loopt het SUP-seizoen! Bij Beachclub Koers Zuid aan De Weerd, is PURA SUP gevestigd! Ben je nog niet geweest? Wacht dan niet te lang, want voordat je het weet zitten we weer aan de pepernoten!

De buitenyoga op vrijdagavond kun je gewoon volgen van je leskaart of abonnement, voor de SUPYOGA gelden andere tarieven. Kijk eens op www.purasup.nl voor meer info! 

BOEK RELEASE SEKS, DRUGS & YOGA

Wieneke schreef haar eerste boek, genaamd ‘Seks, drugs & Yoga’. Op vrijdag 11 oktober vind er in de popzaal een dikke release party plaats. Met yoga op livemuziek, een voordracht van een hele toffe sexy hippe schrijver, een bekende dj, cocktails, festivalvibes, glitters, héél veel drank en nog veel meer.

Momenteel wordt er hard gewerkt achter de schermen aan de voorbereidingen van het feest en de voorverkoop van het boek.

Kom je ook? Meld je dan alvast aan via www.wienekevanderaa.nl/releaseparty

Je krijgt een berichtje zodra de early bird tickets in de voorverkoop gaan!

klein%20wieneke%20boek1%20%20%20foto%20peggy%20maes%20.jpeg

Go with the flow!

Namasté,

team P U R A

Nieuws

Transitie

Posted on

‘Knap kut voor een yogadocent’. Waarom ik even (bijna) geen les geef, maar wel een boek uitgeef.

Foto: Peggy Maes

Vorige week dinsdag gaf ik in de studio mijn voorlopig laatste yoga flow les op dinsdagavond. En alsof het geroken werd, zonder dat ik het verteld had, kreeg ik erna veel complimentjes dat het zo’n mooie les was. Hoe kon dat? Mijn emotievat stond in brand. En als mijn emoties laaiende zijn, kan ik meestal beter les geven. Weird neh? Je zou verwachten dat een yogadocent juist prettig les geeft als hij/zij kalm, zen en gefocused is. Bij mij werkt het zo dat er iets door me heen lijkt te stromen op het moment dat een les ‘aan’ gaat, iets wat niet van mezelf is. Alsof ik dingen doorkrijg die voor mij én de groep voor me geschikt zijn op dat moment. De houdingen dienen zich aan, de woorden volgen vanzelf, de adem stroomt en de ontspanning wordt een filosofisch toneelstuk.

Magic YOGA
Zo is het niet altijd, nee bij lange na niet. Maar de lessen die mij heugen, de lessen waar ik zelf de tranen van in m’n ogen krijg, en de lessen waar ik later mee gecomplimenteerd wordt, die verlopen wel op die manier. Ik zit ergens mee, dat neem ik mee de studio in, en dat vervormd zich tot een algemeen goed, een les voor de gezamenlijke deler die het leven heet. Want we zitten allemaal wel ergens mee. Altijd. Van het ene probleem glijden we in het andere. Groot of klein, er is altijd iets. En dat is niet erg, als we maar de tijd nemen om het te ontvangen, te overdenken, onze ziel/intuïtie te laten spreken, écht te luisteren naar onsZelf. En dat gebeurt onder andere in een yogales. Dát is de Magic van bewegen tot ontspanning.

Luisteren is moeilijk
En dát is ook wat mij te doen staat de komende tijd. Bewegen naar ontspanning. Mijn leven is behoorlijk in beweging geweest de laatste jaren. Van docent Nederlands naar yogastudio-eigenaar, van getrouwd naar single naar een knipperlichtrelatie, naar single, naar toch weer die relatie, naar een baby, naar toch weer single. En dat met al twee kinderen, en dus die eigen zaak. En eigenlijk twee, wat PURA SUP is er uiteraard ook. En het woordje baby is er maar 1, maar de impact die dat heeft op je lijf, je leven, je slaap en je álles, is niet in woorden te bevatten. Alles bij elkaar heb ik echt een superleuk leven, en zou ik er het liefste mee door gaan zoals het nu is. Maar mijn lijf floot me terug, al tijdens de zwangerschap. En ik maar niet luisteren hè… Dat is namelijk voor anderen, luisteren naar hun lijf, niet voor mij 😉 Nee, eerlijk gezegd had ik het gewoon niet zo goed in de gaten.

Not so sorry
Nu de baby 1 jaar is, en de bekkeninstabiliteit is beperkt, blijkt na een dik jaar superveel pijn in mijn onderrug, dat er iets anders mis is. Een MRI scan wees artrose, flinke slijtage, een bijna-hernia en ‘modic changes’ in de botten en tussenwervelschijven uit. Oftewel ik word oud, ik heb verkeerde dingen gedaan, een stuitbevalling was het laatste wat ik daarbij kon gebruiken, laat stáán al dat slaapgebrek en jaren van overbelasting tijdens de lessen en de koddige filmpjes die ik van mezelf maakte. Kortom, knap kut voor een yogadocent. Nu is les geven niet het enige wat ik doe, er is heel erg veel te doen achter de schermen wat je je misschien wel kunt voorstellen gezien de drukte in de studio en daarbij het seizoenwerk op het water. Maar les geven, en met name yoga flow en poweryoga was wel echt ‘mijn ding’. Ik was er, sorry-no not so sorry, gewoon héél erg goed in. Vandaar ook de yoga flow opleiding die ik heb gegeven en die ik… jawel toch nóg een keer ga geven!

Transitie in progress
Mijn onderrug moet de ruimte krijgen, om te helen. Diverse fysio’s, osteopaten, de huisarts, de chiropractor en de MRI’tjes wijzen uit: dit is shit, maar je kunt er wel omheen leven. Balans. Uiteraard ga ik nog voor een second opinion, want de doorverwijzing die ik afgelopen week kreeg naar de pijnpoli vind ik een beetje makkelijk. Ik wil niet aan de medicijnen voor de rest van mijn leven! Maar wat ik wel zelf kan doen is dit keer écht gas terug nemen met les geven. Na de bevalling ben ik hier veel te snel weer mee begonnen. Wat ik ook kan doen is me überhaupt een beetje terugtrekken, en dingen afgeven die ik niet per se zelf hoef te doen. Aldus vervallen bijna al mijn lessen na de zomervakantie, en zit er al een tijdje iemand anders aan het andere eind van de e-mail. Ondertussen werk ik aan mijn herstel, ga ik zelf les volgen van zeer getalenteerde mensen en ga ik uitvinden waar mijn grenzen liggen met deze blessure. In plaats van een major set back, zie ik dit als een transitie van de ene fase naar de andere.

Opleiding Yoga Flow
Wat ik wél blijf doen, is de opleiding geven: ik word hier zo ontzettend blij van: dat wil ik echt niet missen komend jaar. Ik blijf ook de Pilates les geven op dinsdagochtend, want -lekker egoïstisch- die is ook goed voor míjn lijf! Er komt ook weer een mooie sup & yogavakantie aan in februari en daarna zullen weekends en vakanties volgen die meer met de elementen te maken hebben: vuurtje maken, ademwerk, sjamanistische healingen, uiteraard zee & water activiteiten en ja, vooruit ook yoga. En dat is nou precies wat ik eigenlijk wilde zeggen: er is verdriet om het verlies van ‘mijn yoga’ de komende tijd, maar ik ben -en was altijd al- zoveel meer dan een yogadocent! Ik ben moeder, ik ben manager, eigenaar, een boefje, creatieveling, festivalganger, vriendin, avonturier, waterrat, social media expert van het eerste uur, journalist, filosofisch geïnteresseerd, avondmens, koffiedrinker, grappig en schrijver.

Foto: Peggy Maes

BOEK
Schrijver. Altijd al willen worden. In januari 2017 heb ik een groot deel van een boek geschreven. Tot oktober van dat jaar heb ik het afgemaakt, waarna het bijna twee jaar op de plank heeft gelegen. Ik had het naar een paar uitgevers gestuurd die allemaal een standaard afwijzing stuurden binnen 6 maanden. Ondertussen werd ik zwanger, beviel ik en was ik flabbergasted voor bijna een jaar. In mei 2019 heb ik het alleen in het vliegtuig onderweg naar Fuerteventura herlezen. Ik besloot: dit is wél de moeite waard, en dit wil ik wél uitgeven. In een paar dagen tijd herschreef ik het nog een beetje en diende zich ook meteen de structuur en de eerste ideeën aan voor deel 2. Ik zocht een online uitgever en zette een plan in werking tot uitgave van mijn grote droom.

Release party
Aldus geschiede, en op vrijdag 11 oktober 2019 zal de releaseparty plaatsvinden in de popzaal van de ECI Cultuurfabriek van mijn eerste boek, genaamd ‘Seks, drugs & yoga’. Het is een relaas van een depressief hoofdpersonage, naarstig op zoek naar verlichting. Het is een grappig, provocerend, heftig, pikant en verdrietig verhaal. 30 dagen, 30 yogahoudingen, 30 mannen, 30 liedjes. Ik ben héél erg benieuwd hoe het ontvangen gaat worden. Het voelt als enorm kwetsbaar, maar ik móest het gewoon doen.

En nu?
Ik wil een cleane start maken dit jaar. Opruimen, loslaten, ik ben nu zelf in beweging in plaats van dat de grond onder me geschud wordt door externe factoren. Ik wil van de Wieneke van vorig jaar naar de Wieneke van volgend jaar transformeren. Eentje die rust en afstand heeft genomen, om te creëeren waar ze wil zijn: op de achtergrond wat betreft de studio en het suppen, volop bezig aan haar tweede boek, de yoga flow opleiding en helemaal in tune met de elementen, met name op de reizen en specials die ik ga aanbieden. Daarnaast voldoende aandacht voor ‘thuis’, en wellicht met nog iemand met een baard in de buurt die mij af en toe een knuffel geeft. Dat lijkt nog steeds druk, maar voor mij klinkt het als een natte droom.

Join me!
Kun je dit wel waarderen én wil jij hierbij zijn? Klik dan aan waar je in geïnteresseerd bent, en wie weet zien we elkaar na de zomer!

BOEK: www.wienekevanderaa.nl/releaseparty

YOGA-OPLEIDING: www.purayoga.nl/docentenopleiding

REIZEN: www.purasup.nl/events/fuerteventura

IN DE PURA YOGA STUDIO: www.purayoga.nl

OP HET WATER: www.purasup.nl

KNUFFELS & LIKES : www.facebook.com/wieneke.vanderaa
www.instagram.com/wieneke_vanderaa




lessoorten

Santosha

Posted on

Glimlach en wees tevreden.

Als er 7 stappen waren die je kon toepassen zodat er een staat van ultiem geluk over je heen daalt, zou je die dan niet meteen als de sodemieter gaan uitvoeren? Ben jij op zoek naar verlichting? Hoe pak je dat dan aan? Wat is eenheid voor jou? Hoe vind je balans in het leven? Oude levensvragen die al eeuwen geleden beantwoord zijn in de veda’s, de heilige Hindoegeschriften. En opgepikt door ene Patanjali -of was het een synoniem, of een groep mensen?- die de Yoga sutra’s schreef. De do’s en don’t des levensch, op zoek naar pure bliss

Terwijl ik de vooropleiding voorbereid komt het Pad van Patanjali weer tevoorschijn. Sinds mijn eerste interesse in yoga, ruim 16 jaar geleden, werk ik met, lees en mijmer ik over de 8 stappen naar ultiem geluk. En iedere keer als ik ze bestudeer, vallen me weer andere dingen op. Resoneer ik met een stukje ervan. Elke keer heb ik weer een ander inzicht, iets wat ik kan toepassen op dat moment in mijn leven, of in de lessen. Af en toe ben ik er helemaal niet mee bezig. En als ik het dan wel weer oppak, merk ik dat ik in de tussentijd toch weer stapjes heb weten te maken op het pad naar verlichting. Ik groei, ook al zijn de levels van het levensspel soms zwaar, af en toe struikel ik en soms kan ik een sprong wagen, maar uiteindelijk zal ik er komen. Toch?

Even super kort uitgelegd zijn de acht stappen op het pad van Patanjali :

  1. De Yama’s: ahimsa, satya, asteya, bramacharya, aparigraha (dingen die je niet moet doen)
  2. De Niyama’s: soucha, santosha, tapas, svadyaya, ishvara pranidhana (dingen die je wel wilt doen)
  3. Asana : beoefening van houdingen voor je fysiek
  4. Pranayama : ademhalingstechnieken voor controle en versterking van je levensenergie
  5. Pratyahara : meesterschap over je zintuigen
  6. Dharana : concentratie
  7. Dhyana : meditatie
  8. Samadhi : een staat van gelukzaligheid en harmonie met het AL

We zullen ze in de toekomst meer uitlichten in blogs. Maar degene die op dit moment blijft pulseren in mijn hoofd is ‘santosha’, de tweede niyama, dat wat goed is om te doen in relatie met jezelf. Santosha laat zich vertalen als tevredenheid: wees content met wat er is, dankbaar voor het moment, en gelukkig met wat er op dat moment is. Zie de overvloed van elk moment in, zonder verwachting of gehechtheid met betrekking tot het verleden of de toekomst. Geef aandacht aan wat goed en waardevol is en herken de wonderen van het hier en nu.

Ik ZAL en MOET die houding kunnen!
Neem eens een yogales. Hoe vaak gieren de gedachtes wel niet door je hoofd, zoals: ik ben niet goed genoeg, kijk mij eens stuntelen, had ik maar wat minder gegeten, ik word hier nooit goed in, vroeger had ik dit wel gekund, hoe kan ik beter worden hierin…? En hoe zonde is dat van het moment? Want de gezondheid die je op dat moment hebt, is toch fantastisch?! Je leeft, je bent er, je kunt de houdingen uitvoeren. Maar het labeltje ik doe het goed/fout heb je er zelf aan geplakt. Hoe je vroeger was, komt nooit meer terug. Hoe je eventueel zal worden, weet je niet. Alles is relatief. Maar hier en nu is alles goed.

Als je de frons van ergernis en ontevredenheid vervangt door een glimlach, zal het leven je makkelijker af gaan. Als je de rijkdom kunt ervaren van elk moment, zul je meer voldoening ervaren. Yoga is niet de ‘perfecte houding’ bereiken, het gaat om wat je leert op weg er naar toe. Maar als jij nooit geniet van de weg die je aflegt, ben je dus afhankelijk van het behalen van ‘perfect succes’: en dat labeltje heb jij er zelf op geplakt en de illusie van ‘dán kan ik pas echt gelukkig zijn’ kan als een zeepbel uit elkaar spatten.

Onverschillig of realistisch

Als je eens uitzoomt en kijkt of het echt wel zo belangrijk is dat doel wat je hebt, dan kunnen er twee antwoorden mogelijk zijn: nee, eigenlijk niet …waar maak ik me druk om? Of: Ja, eigenlijk wel, maar ik zou me er minder druk om willen maken.
Onthecht je van het doel, geniet van de weg ernaar toe, ook als het leven je een omweg geeft of als je je doel moet bijstellen: en je zult een pietsie meer gelukkig zijn. Lean back and enjoy the ride… Vertrouw op de uitkomst, vraag je af of het iets is wat je echt wilt, wat je intuïtie je influistert en of het realistisch is. Neem vervolgens verantwoordelijkheid voor wat je wel kunt doen, maar hecht je niet alvast aan het resultaat.

Of het nou gaat om een yogahouding, een studie, een baan, een relatie, een huis of wat dan ook: hoe graag je ook iets wil, zal en moet (ambitie en drive is niet slecht he…), het gaat makkelijker en gelukkiger als je je beseft dat hier en nu eigenlijk alles pais en vree is. Het huis wat je nu hebt houd je ook warm, de kennis die je nu hebt is ook genoeg, de liefde die je verlangt kun je ook van jezelf krijgen en de houding die je wilt bereiken is eigenlijk maar triviaal. En zo valt er nog genoeg te filosoferen over dit onderwerp, maar ook over de andere sutra’s. Ik ga nog even verder met voorbereiden. Een mooie dag nog!

Met tevreden groet,

Wieneke van der Aa

p.s. Vind je de yogafilosofie interessant en wil je er meer over weten? Dan is de yoga flow opleiding die start in het najaar echt iets voor jou! Klik hier voor meer informatie

p.s.2 Merk je ook dat dit veel raakvlakken met mindfulness heeft? (Wist je trouwens dat wij op maandagochtend mindful yoga aanbieden?)

lessoorten

Go with the flow

Posted on

Yogahoudingen kun je op verschillende manieren uitvoeren. Langzaam, snel, intensief, rustig, dynamisch, een voor een, achter elkaar, in een bepaalde volgorde of los, binnen of buiten, op het water, puur yoga of in combinatie met pilates of boksen… noem maar op en het is er tegenwoordig. Het is logisch als je door de bomen het bos niet meer ziet! Welke les moet je nu kiezen?

Yoga in de vorm van ‘houdingen doen’ is al pretty oud. Begonnen om lichaam en geest in balans te krijgen, gezond te houden, voor een gelukkig leven vol meditatie. Yoga ‘doen’ kennen we tegenwoordig dus als houdingen in een lesvorm. Houdingen heten ook asana’s in het Sanksriet, de taal waarin er voor het eerst over yoga werd geschreven. Maar het onderdeel asana’s is niet het enige ‘wat yoga is’. Wil je daar meer over weten? Volg dan de vooropleiding of de volledige opleiding Yoga Flow.

Yoga Flow

Voor nu lichten we de lesvorm uit die bij ons ‘yoga flow’ heet en die je in andere studio’s ook wel kan tegenkomen als ‘vinyasa yoga’. Vinyasa betekent dan: een repetitieve stroom van bewegingen gelinkt aan ademhaling. Een vinyasa kan bijvoorbeeld al zijn: adem in, armen op – adem uit, armen omlaag. De bekendste vinyasa, die veelvuldig in een yoga flow wordt gebruikt, is:
Je staat vooraan op je mat. Adem in, armen omhoog, adem uit naar een voorwaartse buiging. Adem in verleng je rug in flat back, adem uit kom naar lage plank. Adem in up dog, adem uit down dog, adem in flat back, adem uit voorwaartse buiging. Adem in sta recht armen omhoog, adem uit armen omlaag. En daar ben je dan weer voor aan je mat, klaar voor de volgende houding. En zo zijn er veel variaties op deze basis om van de ene naar de andere houding te gaan in een yoga flow les.


Meditatie in beweging 

Het is een voortdurend wisselende les, het kan een energieke, dynamische flow zijn of juist wat meer gentle. In het begin zul je echt even ‘aankomen in je lichaam’, lekker opwarmen en op het eind zul je je in ieder geval superrelaxed voelen. Doordat het tempo na de opwarming hoog ligt, is er geen tijd om je geest te laten afdwalen. Je bent helemaal in het hier en nu aanwezig tijdens een yoga flow les. Je bent met de volle aandacht bij je lichaam, bij je ademhaling en door zo geconcentreerd te werken, kom je als het ware thuis bij jezelf in een flow van yogahoudingen. Je hele lichaam wordt van top tot teen warm, krachtiger en leniger. Zo heb je de energie helemaal laten stromen door je heel lijf als het tijd is voor de afbouw van de les richting een ontspanning. En je geest is dan zo tot rust gekomen, dat je echt even helemaal zen bent.

Een voorbeeld van een yoga flow les is bijvoorbeeld:

  • kleermakerszit met ademhalingsoefening
  • een paar zittende stretches richting down dog
  • zonnegroet A, zonnegroet B en zonnegroet variatie met een twist
  • staande houdingen met vinyasa’s tussendoor, ook balans houdingen
  • setje buik- en rugspier oefeningen
  • arm balances of headstand
  • heupopeners & bilspieren
  • hamstringstretches en liggende stretches
  • ontspanning / meditatie

All levels

Deelnemers omschrijven deze les als ‘moderne yoga’ en ‘niet zweverig’. Het is een creatieve les, waarbij er altijd opties aan worden gegeven in de houdingen. Als je de les vaker volgt, zul je meer en meer houdingen leren kennen en je lichaam flexibeler en krachtiger tegelijk voelen worden. In principe is iedereen welkom bij een yoga flow. Je zult wel goed naar je lichaam moeten luisteren, geen houdingen forceren en geduld moeten hebben om conditioneel een beetje in de flow te komen. Als je een blessure hebt, kun je wellicht beter eerst met een andere les beginnen.

Een yoga flow les is te vergelijken qua intensiviteit met een ashtanga les of een Les Mills BodyBalance les. Als je meer pit en uitdaging wilt, kun je de poweryoga eens meedoen. En als je iets rustiger les wilt volgen, kun je de easy flow of de yin yang yoga proberen. Yoga flow is een Yang les: vol kracht en actie. De tegenhanger hiervan is Yin yoga: zachtheid en overgave.

Bevredigend

Wat mij persoonlijk aanspreekt in een yoga flow les is de dynamiek en de creativiteit. Wat er die dag speelt mag naar boven komen. De les kan ter plekke worden aangepast aan de vibe van de groep. Als ik met een thema bezig ben in een week, kan ik ook altijd mijn ei kwijt in een yoga flow. Of het nu iets filosofisch is, bijvoorbeeld ‘dharana’ of mindfulness, of iets fysieks, bijvoorbeeld de Ilio-psoas: ik kan er altijd een yoga flow les omheen maken. Dat maakt het voor mij als docent nooit saai, of een trucje. Het vergt aanpassingsvermogen en flexibiliteit.
Ik kan er voor kiezen om veel aanwijzingen te geven in een bepaalde houding en die houding hands-on te komen assisteren. Ik kan er ook voor kiezen om de ademhalingsoefening van het begin tijdens de les vaker uit te lichten, ik kan er voor kiezen om met de chakra’s te werken in de les, ik kan er voor kiezen om de hele les de focus te hebben bij de voeten, ik kan een muzieklijst maken die sfeer van de les bepaald, ik kan een vraag vantevoren hebben gekregen waar ik de hele les omheen bouw: de mogelijkheden zijn legio.

Ten slotte vind ik zelf de voldoening van een yoga flow les zeer prettig. Je voelt echt dat je iets gedaan hebt lichamelijk, maar ook mentaal voel je een shift na een les. Bijna net zo tevreden kun je op je mat liggen na een les als je op bed ligt na een potje goede seks 😉 Maar dit gevoel kennen we natuurlijk van meer activiteiten: als je bezweet aan het eind van een boksles helemaal kapot op de grond ligt, of als je lichtelijk zwalkend naar huis loopt na een te gek festivalletje waar je uren hebt staan dansen. En laten we niet vergeten dat de flow inderdaad licht, luchtig, gezellig en ‘danserig’ is. Er mag gespeeld en gelachen worden in een les, zolang er ook focus op jezelf en concentratie in de houdingen is. Een mooie balans dus. Kom je een keer meedoen? Boek 3 proeflessen voor €15

Namasté,

Wieneke van der Aa

Kinder- tieneryoga

Kinder- en tieneryoga

Posted on

Vanaf 1 oktober 2018 geeft Moniek Beelen (kinderyogadocent & Orthopedagoog NVO…) bij PURA kinderyoga geven op maandagmiddag:

16.30-17.30 uur    Kinderyoga

17.45-18.45 uur    Tieneryoga

Kosten: 8 weekse cursus voor €75

Aanmelden en meer info: Meld je kind aan (met leeftijd, naam, jouw telefoonnummer) via info@moniekbeelen.nl
Aanmelden en betalen loopt via Moniek zelf en niet via PURA. De proeflessen van PURA zijn niet van toepassing op de kinder- en tieneryoga.

Locatie: PURA YOGA, ECI Cultuurfabriek 1.04 Roermond

Meenemen / aandoen: Voor een lekkere yogales, neem je mee/ doe je aan:

– Lekker zittende/losse kleding

– evt een eigen (fleece-)dekentje

– Eigen flesje water

Belangrijk is om na de les goed te drinken en niet met een te volle buik naar de les te komen.

fe-kinderyoga

Voor meer info: www.moniekbeelen.nl/kinderyoga

Over Kinderyoga (vanaf 4 jaar)

Bij de kinderyoga staat Bewegen, Spelen, Plezier maken en Ontspannen centraal! Dit doen we door samen een yoga-avontuur te beleven, aan de hand van een thema (per les).

We starten met een warming-up, doen een korte meditatie of visualisatieoefening (voor de ontspanning en concentratie) waarna we vaak samen een spel doen, dan gaan we samen het yoga-avontuur uitbeelden met yoga-houdingen passend bij het thema (vaak als dierenhoudingen). We beleven een werkelijk avontuur!

En we eindigen altijd met een ontspanningsverhaal en soms ook met een creatieve afsluiting (tekenen, kleuren, creëren).

Kinderyoga is voor ieder kind een kadotje. Specifiek is kinderyoga erg helpend bij het versterken van zelfbeeld, motoriek, concentratie & sociaal-emotionele ontwikkeling.

Kinderyoga is Fun 🙂

 

Over Tieneryoga (13 tot 17 jaar):

In deze tieneryoga cursus staat ‘Vinyasa Flow’ centraal. Dit wil zeggen een ‘ dans van houdingen/ bewegingen’, we maken samen een FLOW (Dans) van yoga-houdingen. Dit is echt Supertof!

Je eigen creativiteit, Samenwerken en Ontspannen staat centraal tijdens de Tiener-yoga.

We beginnen met warming-up, om erna de diverse houdingen samen te leren en met elkaar te oefenen (in de Flow). We sluiten ALTIJD af met een eindontspanning, dat wil zeggen lekker liggen en relaxen ;-).

Tieneryoga is ook geschikt bij klachten als faalangst, laag zelfbeeld, leerproblemen, spanningen, examenvrees.

Tiener-yoga brengt je terug bij jezelf, je voelt je rustiger, meer ontspannen en zit vaak beter in je vel.

 

Aanmelden en meer info: Meld je kind aan (met leeftijd, naam, jouw telefoonnummer) via info@moniekbeelen.nl
Aanmelden en betalen loopt via Moniek zelf en niet via PURA. De proeflessen van PURA zijn niet van toepassing op de kinder- en tieneryoga. Voor meer info: www.moniekbeelen.nl/kinderyoga

persoonlijk

Every ending is a new beginning

Posted on

Het is vandaag nieuwe maan. Een mooie dag om even stil te staan bij alles wat afgerond, klaar, beëindigd en verdwenen is. Een dag vol donkerte… wist je dat het een paar dagen duurt voordat de mini sikkel van de nieuwe maan weer zichtbaar is aan de hemel? Een paar dagen waarin je je dus mag overgeven aan stilte, aan niks, aan contemplatie, aan verwerken, afsluiten en langzaam aan weer nieuwe plannen maken. De cyclus van de maan.. een tijd van komen en gaan. In de lessen refereren we vaak aan de cyclus van de maan. Reset, opbouwen, vieren, afbouwen en repeat…

In eb en vloed zien we ook de fases van komen en gaan. Ook een yogales kent de cyclus van opbouw en afbouw, zelfs 1 simpele ademhaling kent de vier fases: inademen, vasthouden met volle longen, uitademen, vasthouden met lege longen. Zo ben je dus vaak onbewust een paar keer per minuut bezig met afscheid nemen en het nieuwe te verwelkomen. Je uitademing maakt ruimte voor een nieuwe inademing.

2018 maakte plaats voor 2019. Januari maakte plaats voor februari. De vorige volle maan, de wolfsmaan van januari met de schitterende eclips, maakte plaats voor weer een nieuwe fase. Na het afscheid ontstaat er ruimte voor nieuwe plannen en het plaatsen van een nieuwe intentie. Vervolgens kun je die gaan manifesteren. Maar vooralsnog trek ik me vandaag een beetje terug. Januari was voor mij een digital detox maand, een maand zonder alcohol ook. En dat heeft me goed gedaan. Een maand waarin boeken werden gelezen die al veel te lang op mijn nachtkastje lagen. Een maand waarin ik veel gemediteerd heb, om te voelen waar mijn ziel, mijn kern, mijn ik, mee bezig was en mee bezig wil zijn. En eerlijk gezegd is het voor een deel duidelijk, maar zit er voor een ander deel ook ruis op de lijn. De ruis van dagelijkse sleur, van geld moeten verdienen, van kinderen opvoeden, van de mening van andere mensen, van onmogelijkheden, van rekening houden met… En toch heb ik mezelf goed gehoord de afgelopen maand en weet ik welke stappen ik de komende tijd moet gaan zetten.

Maar vandaag blijven de schoenen nog uit. De koffie pruttelt en de verwarming staat hoog. De baby ligt te slapen en zo mag ik heel even werken aan die nieuwe plannen, die de komende tijd druppelsgewijs naar buiten zullen komen. En als hij zometeen wakker is, dan gaan we samen het huis weer door, zoals we ook afgelopen maand veel gedaan hebben: in een enorme opruimvibe minimaliseer ik, Mari Kondo ik de shit uit mijn huis. Want voor nieuwe plannen is geen ruimte zolang de oude niet zijn opgeruimd. De cyclus van het leven. Genoeg om over te filosoferen, zeker in combinatie met yoga. En laat dát nou net zijn wat ik de komende tijd meer gaan doen.

Namasté,

Wieneke van der Aa
& team P U R A

lessoorten

Nieuwsbrief februari 2019

Posted on

Aloha!

Bij deze vragen wij uw aandacht voor het volgende…

LESROOSTER FEBRUARI & MAART

Dit is het lesrooster van februari en maart. Vanaf april gaat het rooster weer een tikkie wijzigen: er komt een les bij op vrijdagavond, daarover later meer! Tevens willen we jullie vragen welke les jullie zouden willen op maandagavond 20:15 uur vanaf april? > info@purayoga.nl

febmrtrooster.png

WORKSHOPS FEBRUARI & MAART

>> FEBRUARI

vrijdag 1/2/2019 19:30 – 21:30 Flow into headstand (Wieneke) een heerlijke flow richting oppekop €20 pp, aanmelden: https://club.fitmanager.com/activity/booking/1009849

vrijdag 8/2/2019 19:30 – 21:30 Pilates XL(Aafke & Wieneke) corepowerrrrr! €20 pp, aanmelden: https://club.fitmanager.com/activity/booking/870022

vrijdag 15/2/2019 19:30 – 21:30 Mindfulness (Manon) verdieping : Hoe kun je beter omgaan met stress? €20 pp, aanmelden: https://club.fitmanager.com/activity/booking/870023

>> MAART

vrijdag 22/3/2019 19:30 – 21:30 DETOX FLOW (Wieneke) ontgift, zweet en laat los. https://club.fitmanager.com/activity/booking/870028

ZONDAG 24/3/2019 10:00 – 13:00 uur YOGA BOXING FLOW (Joep aan den Boom) €35 pp

Yogahoudingen, bokscombinaties en ademhaling, gericht op het versterken van je lichamelijke én mentale kracht.

Check: https://www.facebook.com/events/285971785398238/ of meld je direct aan via: https://club.fitmanager.com/activity/booking/1039999

yoga%20boxing%20flow.jpg

YOGA OPLEIDING

In september 2019 start een nieuwe lichting toekomstige yogadocenten aan hun Journey to the Self. Tot april 2020 vindt deze 200 uurs opleiding plaats. De opleiding staat in het teken van vinyasa yoga oftewel ‘yoga flow’ & biedt veel achtergrond, filosofie, geschiedenis, praktijk en theorie aan de deelnemers. Iedereen kan de opleiding volgen met een stevige interesse in yoga. Of je les wilt geven erna of niet; het zal je sowieso verder brengen op je yoga/levens-pad. Wil je meer weten over deze opleiding? Hier vind je meer info: https://www.purayoga.nl/docentenopleiding/

NIEUWE SHIRTS

In de studio hangen bizar gruwelijk vet coole nieuwe PURA-shirts. Ze kosten €30 per stuk en zijn verkrijgbaar in S,M, L in de volgende opties (zolang de voorraad strekt):

1. J U S T     B R E A T H E

2. S O L Ó    R E S P I R A

3. G E W E U N   O A M E

655f4ec2-9641-4364-9e82-351be93a8e4c.jpg

Namasté,

team P U R A

img_9525.jpg

TEAM P U R A januari 2019. Boven vLnR: Noortje, Jack, Sanne, Ilona, Pauline, Maud, Wieneke, Jeltje, Susan, Myrna, Manon. Beneden: Aafke, Monique, Josie, Conchita. Foto: Peggy Maes.

Nieuws

NIEUWSBRIEF december 2018

Posted on

Aloha!

De laatste, kortste, donkerste en misschien wel gezelligste dagen van het jaar zijn aangebroken. Verwen jezelf met kaarslicht, onder de deken kruipen en a lot of yoga!

Wij gaan nog twee weken lekker knallen in de studio als voorbereiding op de champagne die we je 31 december van harte gunnen!

– Alle lessen gaan door volgens rooster muv 24, 25, 26 en 31 december, 1 & 2 januari

– Er is dit jaar nog 1 WORKSHOP op vrijdagavond:

  • 21 december 19:30 – 21:30, Maan flow met Sanne

– Op vrijdagavond 28 december is er een speciale yoga flow les IN KAARSLICHT (Wieneke), te boeken van je leskaart, abonnement of losse les. Meld je hier meteen aan!

candle%20light.png

LESROOSTER

Kleine wijzigingen in het rooster vanaf januari:

– Yoga flow maandag 9:15 (Pauline) wordt vervangen door Pilates dinsdag 9:15 (Wieneke)

– Christoph verhuist naar de maandagavond & Wieneke gaat naar dinsdagavond

– Waar ‘easy flow’ staat maandag/woensdag avond zou het ook nog YIN YANG YOGA kunnen worden: kijk in Fitmanager in de kerstvakantie voor de laatste updates

– Yin yoga zaterdag gaat gegeven worden door Jeltje & Conchita, we stellen ze binnenkort aan jullie voor op Facebook en website

rooster%202019.png

YOGAVAKANTIE

15 – 22 februari organiseert Wieneke een yogareis naar Fuerteventura. Je kunt 5 tot 8 dagen boeken met o.a. 2x per dag yoga, optioneel sup- en surf activiteiten, bezoek aan een hippiemarkt, volle maan ceremonie, massages, wandelingen langs het strand en so much more!

Check purasup.nl/fuerteventura voor meer info!

5c15206b63416_yogareis%20lr.png

NIEUWE SHIRTS

We gaan binnenkort nieuwe shirts laten drukken, we zoeken nog even de beste kwaliteit shirt (bio katoen) en inkt (moet in de droger kunnen) voor jullie! Het is een zwart V-hals shirt in S, M of L waar achterop onze website staat en voorop kun je kiezen uit drie opties:

1. J U S T B R E A T H E

2. S O L Ó R E S P I R A

3. G E W E U N O A M E

Welke mogen we je voor jou reserven? Als je ons nu vast laat weten welke je wilt, dan betaal je als ze er zijn (verwacht half/eind januari) slecht €25 ipv €30!

PRE ORDER hier je exemplaar!

fullsizeoutput_7c40.jpeg

VOOROPLEIDING YOGA

Ben je aan het twijfelen of je een yoga opleiding wilt doen in de toekomst? Of zoek je verdieping in yoga maar je weet nog niet precies hoe&wat? Neem dan deel aan de PURA YOGA vooropleiding en dompel je even onder in de sfeer van een complete opleiding. Leer, oefen, stel je vragen en kijk of het beroep van yogadocent misschien wel geschikt is voor jou!

– 4 zaterdagen, 1 per maand in januari, februari, maart & april

– Kleine groep dus veel persoonlijke aandacht

– Korting op abonnement en docentenopleiding

– Coaching 1 op 1 met Wieneke

Check purayoga.nl/vooropleiding voor meer info!

copy%20of%20copy%20of%20copy%20of%20finally%20its%20friday%20copy.png

NEW YEAR FLOW

Wieneke neemt deze week een nieuwe flow op in de studio om te volgen waar & wanneer het jou uitkomt! Houd onze Facebook pagina in de gaten, of volg ons op Instagram om als eerste te zien wanneer deze gratis yogales online staat. Zo kun je het nieuwe jaar meteen krachtig én ontspannen beginnen!

We willen iedereen bedanken die dit jaar bij PURA betrokken was. Op persoonlijk en zakelijk vlak was het een bewogen jaar. We kijken uit naar een gezond, energierijk en creatief 2019 met voldoende rust en reflectiemomenten!

We wensen jullie gezellige feestdagen en

een magisch & liefdevol 2019!

Namasté,

team P U R A