Nieuws

Wat is yoga? – part 3

Posted on

part 1: https://www.purayoga.nl/2019/nieuws/wat-is-yoga-part-1/
part 2: https://www.purayoga.nl/2019/nieuws/wat-is-yoga-part-2/

Achtvoudige pad van Patanjali
Patanjali beschreef in zijn yoga Sutra’s een achtvoudig pad van yoga, stappen die je volgt, ook wel gezien als een soort leefregels, om tot een staat van absoluut geluk en harmonie met het AL te komen. Ook wel de 8 takken van yoga genoemd. Ashta = 8, anga = ‘limb’ of tak. Dus ook het woord ‘ashtanga’ verwijst naar het 8 voudig pad. 

Elke stap heeft betrekking op een specifieke manier om op een ethische en bewuste manier met de wereld om te gaan en om een gezond en bevredigend leven te leiden. Deze weg maakt je bewust van het ‘licht’ in jeZelf en leidt tot verwezenlijking, manifestatie van dat licht.
Elke stap is verbonden met de stappen ervoor en vormen samen een geheel. Er zijn 8 onderdelen tot een ontwikkeling van je ware essentie. De eerste 6 kun je zelf aan werken en de laatste 2 komen tot je in een staat van ‘zijn’ en ontvangen:

  1. De YAMAS: dingen die je NIET moet doen (ya? nee!), met betrekking tot contact met anderen en de wereld:
    1. Geweldloosheid = Ahimsa > doe jezelf en een ander geen schade aan: geweldloosheid in woord, geschrift, gedrag, actie of gedachte.
    2. Liefde voor de waarheid = Satya > predik de waarheid en eerlijkheid in woord en daad, voorbij schijn en illusie
    3. Niet stelen = Asteya> claim niks wat niet van jou is of waar jij geen recht op hebt (bezittingen, tijd, emoties, grenzen, credit), respecteer dat wat van een ander is
    4. Meesterschap over wereldse verleidingen = Brahmacharya > je zelf en je energie onder controle houden. Ga voor innerlijke rust ipv eindeloos (zintuiglijk) verlangen. 
    5. Vrijgevigheid = Aparigraha > onthechting van bezittingen, ‘neem’ alleen het minimale wat je nodig hebt, geef en vergeef, deel en laat los. Open je hart.

2. De NIYAMAS: dingen die je WEL moet doen (ni? jawel!) in de relatie met jezelf:

  1. Zuiverheid = Soucha: ga voor een schoon, zuiver, puur, gereinigd en ontgift leven, lijf, intenties, gedachtes, handelingen en omgeving
  2. Tevredenheid = Santosha: wees content met wat er is, dankbaar voor het moment, en gelukkig met wat er op dat moment is. Zie er de overvloed van in, zonder verwachting of gehechtheid met betrekking tot het verleden of de toekomst. Aandacht geven aan wat goed en waardevol is, de wonderen herkennen van het hier en nu.
  3. Spirituele oefeningen = Tapas: ook wel vertaald als soberheid of het innerlijke vuur naar zuiverheid. Gedisciplineerde practice, van yoga maar ook van andere oefeningen, op weg naar een zelfbewustzijn, innerlijke kracht en een sterke mentale conditie. Toewijding.
  4. Zelfstudie = Svadyaya: bestuderen van (heilige) geschriften en onderwerpen ten bate van groei, heling en ontwikkeling. Voortdurend proces.
  5. Overgave aan het universum = Ishvara pranidhana: met hart en ziel zoeken naar en vertrouwen op het hoogste bewustzijn, universele energie, puur licht, liefde en eenheid

3. ASANA: beoefening van yoga houdingen, het bekendste aspect van ‘moderne yoga’. Je fysieke lichaam leren kennen, voelen, versterken en versoepelen door middel van in- en ontspanning. Elk deel van je lichaam in balans brengen voor een betere doorstroming van energie.

4. PRANAYAMA: controle van de ademhaling voor meer levensenergie. Over de combinatie van 3 & 4, aldus Alberto Paganini: ‘Zie het als een rivier. Overal waar het water niet stroomt, hoopt het vuil zich op. Dat geldt voor het lichaam ook. Vraag jezelf af: waar stroomt prana en waar niet, én wat kan ik daar aan doen?’

5. PRATYAHARA: meesterschap over de zintuigen

Door de focus van de zintuigen op de externe omgeving te verplaatsen naar binnen, kan de yoga-oefening worden verdiept. Vanuit onvoorwaardelijke acceptatie en zonder oordeel, schep je ruimte en rust in je zelf voor meditatie. Dit is het voorstadium van meditatie, waar je nu bijna klaar voor bent na de yama’s de niyama’s, asana’s en Pranayama beoefening. Je zorgt dat de buitenwereld geen effect meer heeft op je innerlijke harmonie. Het kan jaren duren voordat je hier bent aangekomen.

6. DHARANA: concentratie
Helemaal aanwezig zijn of iets doen met 100% focus en aandacht. Het bewustzijn kan zich op 1 punt richten, het kalmeert de geest en zorgt voor gerichte en intense concentratie.

7. DHYANA: meditatie
Dhyana ontstaat uit de voorgaande stappen. Alle moeite en bewustzijn en proberen en oefenen valt weg in een staat van bewust zijn. Zonder verwachtingen, zonder focus, zonder doen, zonder ego. In harmonie met alles wat is, puurheid waarnemen. 

8. SAMADHI: een staat van gelukzaligheid, pure bliss
Hier ervaart ons bewustzijn eenheid en harmonie met alles.

Yogafilosofie

Next time more! Vind je dit interessant en wil je hier meer over weten, lezen, over praten en toepassen? Dan is de (voor)opleiding iets voor jou! Check https://www.purayoga.nl/opleiding/ voor meer info!


Nieuws

Wat is yoga? – part 2

Posted on

Part 1, lees je hier: https://www.purayoga.nl/2019/nieuws/wat-is-yoga-part-1/

Bhagavad Gita

Het beroemdste en eerste volledige ‘yoga-geschrift’ stamt uit de 4e eeuw voor Christus. In de Bhagavad Gita wordt een drievoudig yogapad beschreven waarmee men zich kan bevrijden van het kwaad, van het lijden en van onwetendheid: 

  • Karma yoga: de yoga van handelingen zonder gehechtheid en zonder eigen belang 
  • Bhakti yoga: verering van het goddelijke, liefde, toewijding en overgave
  • Jnana yoga: yoga van wijsheid, weten, kennis en meditatie

Guna’s 

Ook vanuit de Upanishads kwamen filosofische stromingen voort, die op zoek waren naar bevrijding van alle kwaad, lijden en onwetendheid. Hun visie was dat de materiële en zichtbare wereld, die continu in beweging is (prakriti) lijden en disbalans veroorzaakt in ons puur bewustzijn, ons transcendente, ware wezen (purusha). 

Een wezen zou bepaald worden door drie krachten die afhankelijk van elkaar en tegelijk bestaan, in een afwisselende dominantie. Afhankelijk van de verhouding bepalen zij de aard van een wezen, zijn handelingen en zijn hechting aan de wereld waarin het leeft. De drie guna’s zijn: 

  • Sattva: zuiverheid, rust en evenwicht, zintuiglijk
  • Rajas: stimulerend, beweeglijk, onrust, verlangen, lichamelijk
  • Tamas: stagnatie, lusteloos, verbergend, duister

Yogasutra’s Patanjali

Rond de 2e eeuw na Christus schreef Patanjali de yogasutra’s. Of Patanjali 1 persoon, een pseudoniem of een groep was, weten we niet. Maar de yogasutra’s worden gezien als de basis van de moderne yoga: de filosofie, de doelen en technieken. In 196 aforismen wordt beschreven hoe iemand via yoga controle kan krijgen over zijn gedachten en emoties, obstakels voor spirituele groei kan overwinnen en het doel van yoga kan bereiken: kaivalya. 

Kaivalya: bevrijding van de ketenen van wereldlijke verlangen en eenwording met het goddelijke 

Yogafilosofie

Next time more! Vind je dit interessant en wil je hier meer over weten, lezen, over praten en toepassen? Dan is de (voor)opleiding iets voor jou! Check https://www.purayoga.nl/opleiding/ voor meer info!


Nieuws

Wat is yoga? part 1

Posted on

Wat IS yoga eigenlijk? Pff, heb je even? Als we yoga willen leren kennen, zullen we het wat context mee moeten geven. Yoga is zoveel meer dan een ‘updog > downdog op een hippe mat’. 

Wat komt het vandaan, wat betekent het, wat houdt het in? 

In vogelvlucht…

De eerste schriftelijke verwijzingen naar yoga komen voor in de Veda’s, de heilige hindoegeschriften. De vedische periode van 4500 tot 2500 voor Christus is ongeveer tussen 1500 en 1200 voor Christus beschreven in de Veda’s: werken die gaan over de verbondenheid van alle dingen in het bekende en onbekende universum.
‘De belangrijkste religie in die tijd was het brahmanisme, waarbij offers aan de goden werden gebracht om de materiële en spirituele wereld te verbinden. Hierbij moest men zich lange tijd concentreren. Deze concentratie waarmee men zijn beperkingen ontstijgt, staat aan de basis van yoga.’*

Upanishads

De in totaal 1180 veda’s die in vier groepen waren verdeeld, bestaan ook elk weer uit vier delen: hymnen, rituelen, theologie en filosofie. Die laatste delen worden de Upanishads genoemd. Hierin kwam yoga naar voren als onderwerp. 

De taal waarin de Upanishads geschreven zijn is Sanskiret (oud-indisch, een literaire en heilige taal die aan de basis staat van o.a. het Hindu en het Nepalees). Veel yoga termen zijn daarom nog steeds in het Sanskriet. Denk bijvoorbeeld aan ‘asana’ wat wij momenteel vertalen als houding, maar wat letterlijk ‘verblijf’ (als in ‘zit neer en blijf’) betekent. 

Upanishad : Upa (nabij), ni (neer), shad (zitten) : betekent dus ‘kom nabij zitten’. Een moment waarop de leerling van zijn leraar de belangrijkste filosofische lessen te horen kreeg. In deze teksten wordt yoga benoemd als een pas waarmee men zich via kennis bevrijdt van pijn. Het ego moet opgeofferd worden om vrij te worden. Onze ziel (atman) is hetzelfde als het universeel bewustzijn (brahman) en we zijn allemaal onderworpen aan de cyclus van geboorte, dood en wedergeboorte (samsara). We zijn dus allemaal een. 

Yogafilosofie

Next time more! Vind je dit interessant en wil je hier meer over weten, lezen, over praten en toepassen? Dan is de (voor)opleiding iets voor jou! Check https://www.purayoga.nl/opleiding/ voor meer info!

* Bron: Handboek Yoga – M. Kan

Nieuws

Nieuw in de studio: natuurlijke verzorgingsproducten van MizuNatura

Posted on

Zoals je misschien weet kom ik al een tijdje met regelmaat op Fuerteventura. Een bewuste vibe heerst daar omtrent afval, reductie, scheiding, aandacht voor plastic soup. Ook het eten, de producten op marktjes zijn ‘local’, bio en natuurlijk. Zo ook de verzorgingsproducten van Mizu Natura. Ik kwam eigenaresse Marisa tegen op een marktje in surfersdorp Lajares. Twee kinderen aan haar rokken, eentje ervan moest poepen. Met een verontschuldigend gezicht racete ze ervandoor. Ik vond het een te gekke eerste ontmoeting. Los niños primero 😉 Anyway, ik wachtte geduldig tot ze terug was, bekeek en besnuffelde o.a. haar zeepjes, natuurlijke deodorant en olietjes. Ik kocht een blikje gezichtsbalsem, vervolgde m’n surfdagje en… spoedde me binnen een week snel terug naar haar kraam voor meer!

Wat rook het lekker! Wat deed het goed! Wat zag het er leuk uit! En, wat was het supergoed van alleen maar natuurlijke producten gemaakt! Ik kocht lippenbalsem, gezichtsolie, een huidbalsem en sunblock, gebruikte het daar en nam het mee naar huis. De olie ging het snelst op, de paniek sloeg toe. 

Wanneer ga ik weer naar Fuerte voor een nieuwe batch? Hmm, te laat, ik zal even zonder moeten zitten.. of?
Ik contacteerde Marisa. Zou het niet mogelijk zijn wat producten in de studio te kunnen verkopen? Buiten dat ik anders heus wel een persoonlijke bestelling had gedaan, was ik heel erg verheugd dat ze ja zei!

Maarrr… al doende leert men: ik heb wel eens vaker spulletjes waar ik zelf in eerste instantie enthousiast over was, willen verkopen in de studio. En niet iedereen deelt hetzelfde enthousiasme als ik, en dan zat ik met die ingekochte spullen + verlies. Dusss ik deed afgelopen week eerst een kleine bestelling bij haar.. Zodat een paar mensen buiten mezelf eens kennis kunnen maken met haar eerlijke, pure verzorgingsproducten. Als het bevalt doe ik in de zomer een nieuwe, grotere bestelling. Hou de balie in de gaten voor de producten, koop iets als je wil en laat me vooral weten wat je ervan vindt.

Ik weet zeker dat er mensen zijn die dit echt superfijn gaan vinden! Weg met al die chemische shit! en de prijzen zijn ook heel eerlijk! Bovendien is het eyecandy! (we hebben het hier ook over de sunblock 😉

Welke word jouw favoriet?

X Wieneke 

 

Haar story:

水 Sui of Mizu, wat ‘water’ betekent, vertegenwoordigt de vloeiende, vloeiende, vormloze dingen in de wereld. Naast rivieren, regen en zeeën worden planten ook onder sui gecategoriseerd, omdat ze zich aanpassen aan hun omgeving, groeien en veranderen volgens de richting van de zon en de veranderende seizoenen. Bloed en vloeistoffen worden vertegenwoordigd door sui, evenals mentale of emotionele neigingen tot aanpassing en verandering. Sui kan geassocieerd worden met emotie, aanpassingsvermogen, flexibiliteit, souplesse en magnetisme.

Natura het poëtische woord en combinatie van aarde, wind, vuur en lucht. Fuerteventura is een plaats die deze elementen in de woestijn grondt, vulkanische vlakten die mijn thuis zijn geworden. Omringd door surfen, zon, zand en natuur, het is rijk aan mensen, vriendschappen en een bron van geweldige ingrediënten en creatieve ideeën.

Het is de bedoeling van MizuNatura om een gezonde, mooie huid te leveren zonder agressieve gifstoffen of chemicaliën. We zijn trots op het inkopen van ingrediënten en verpakkingen, voornamelijk van Fuerteventura en binnen Europa, die natuurlijk, biologisch, koudgeperst, parabenenvrij, sulfaatvrij en toxinevrij zijn voor elk zelfgemaakt product.

Meer info: http://www.mizunatura.com

Nieuws

Om namah shivaya

Posted on

ॐ नमः शिवाय

Om Namah Shivaya

De lente staat voor de deur, uit mijn slaapkamerraam zie ik de knoppen al aan de bomen zitten. Nog even en we vegen alle winterbacillen zo whoppa! de deur uit. Hier thuis ging het vanaf januari bergafwaarts met de weerstand. Griep, oorontsteking, keelontsteking, ‘gewoon’ verkouden, maagpijn, moeheid, krentenbaard en zelfs netelroos kwamen in een grote lange, tergend trage en misselijkmakende file voorbij… verspreid over mezelf en de kinderen tot op moment van schrijven. Van mij mag februari en maart geskipt worden, elk jaar weer ervaar ik een diepe somberte in deze maanden. Met als lichtpuntje… Fuerteventura!

Ook dit jaar vertrok ik naar mijn zonnige escape eiland, dit keer waren we met 11 in totaal. Elke dag yoga, suppen, surfen, wandelen en dit keer ook een bijzondere volle maan ceremonie tussen 14 en 23 februari 2019. Wat heb ik me daar opgeladen! Maar wat voelde ik me dit keer extra slecht toen ik weer thuis was. Daar moet ik iets mee, iets met meer weg gaan in de winter zoals ik mezelf al jaren beloof…
Met name om in contact te zijn vanuit een vertrouwen en diepe waarheid met mezelf en de natuur en de 5 elementen in mezelf en om me heen. In de winter mis ik de oplaadpunten doordeweeks op het water (suppen!) of iets kleins als lopend boodschappen doen met tussendoor een drankje op het terras. De warmte, de zonnestralen doen me goed. Ook het zeewater, zout water, doet me goed. Het wandelen op de ruige aarde, klimmen naar de vulkaan, hoog in de wind staan: dat zijn de momenten dat je voelt dat je leeft. En dat je verbonden bent met de aarde om je heen. Als ik met een verkouden hoofdpijnkop in Roermond in de file sta om thuis te komen vanuit de studio, tussen Duitse kentekens, dan voel ik dat niet.

Ook de sterrenhemel is fantastisch op Fuerteventura: geen lichtvervuiling! Tijdens de volle maan speelde mijn collegaatje Jorine op haar ukelele ‘Om namah shivaya’ en samen met de groep zongen we er een deuntje bij. Wat een impact!

Om Namah Shivaya is een heilige mantra, historisch gezien als een aanbidding van Lord Shiva. Het chanten van deze mantra helpt je om naar binnen te gaan, een meditatieve staat te bereiken en om je gesteund te voelen. Het is een krachtige mantra die je beschermt en je helpt om in balans te komen.

Om bestaat uit 3 delen: ‘A-U-M’, die de drie lichamen (lichaam, geest en ziel) van de drie toestanden (waken, slapen en dromen) en de drie niveaus van bewustzijn (bewust, onderbewust en onbewust) omvatten.

Dan komt de universele eenheid van de vijf elementen:

Na staat voor aarde

Ma staat voor water

Śi (shi, sji) staat voor vuur

staat voor prana / lucht

Ya staat voor ether of spirit

De totale betekenis ervan is dat “universeel bewustzijn één is”.

Ik ga m’n neus nog eens snuiten en de mantra even meeneuriën. In gedachten is hetvervolgens al volop lente in mijn hoofd, loop ik met blote voeten door het gras, sta ik al op een supboard, maak ik een vuurtje in de tuin en vlieg ik daarna weer naar Fuerteventura. Yep, ik voel me weer verbonden. 

Ga je mee volgend jaar? http://www.purasup.nl/fuerteventura

Nieuws

Nieuwsbrief maart 2019

Posted on

Aloha! Bij deze ons lente-nieuws!

 

LESROOSTER VANAF APRIL

 

Wat is er nieuw vanaf april?

– maandagavond Poweryoga gaat 75 minuten duren: voortaan mét verdiende eindontspanning dus (vanaf 8 april)
– maandagavond 20:30 les wordt een yogalates van Myrna: een perfecte mix tussen kracht, inspanning, versterking, lichaamshouding, flexibiliteit én ontspanning (vanaf 8 april)
– dinsdag yogaflow wordt vanaf april gegeven door Sanne
– op woensdgavond hebben we voortaan eerst de easyflow van Conchita en daarna de yogaflow van Maud
– op vrijdagochtend zul je voornamelijk Josie tegenkomen in de studio, Wieneke zal af en toe nog invallen
– op vrijdagavond gaat Ilona #lunarflow geven in april en mei: een les afgestemd op de cyclus van de maan, details hieronder
– vanaf 31 mei verander de #lunarflow in buitenyoga
– er komt weer supyoga op het rooster op donderdagavond en zaterdagochtend, kijk hiervoor op p u r a s u p . n l  We houden het dit jaar gescheiden van het studio-rooster…

 

Aanmelden voor de lessen gaat zoals jullie gewend zijn!

 

 

 

NIEUWE LES VANAF APRIL: LUNAR YOGA

VRIJDAG 18:30 – 19:45 uur Get in tune with the moon

Yogalessen volledig afgestemd op de stand van de maan. Ook wel ‘lunar yoga’ genoemd. Een fijne flow les zoals je gewend bent, wekelijks variërend in houdingen en intensiteit, met wat extra aandacht voor de maan. Dit verdiept je flow, onthult je energie en versterkt je natuurlijke ritme en intuïtie.Zo zet je per maancyclus zachtjes je intenties. 

Stay wild, moon child !

Docent: Ilona Tonnaer
Start: vrijdag 5 april
Deze lessen zijn gewoon te boeken volgens rooster en fitmanager, zie purayoga.nl/aanmelden

 

 

WORKSHOP YOGA BOXING FLOW

ZONDAG 24/3/2019 10:00 – 13:00 uur YOGA BOXING FLOW (Joep aan den Boom) €35 pp

Laatste workshop van dit seizoen! Yogahoudingen, bokscombinaties en ademhaling, gericht op het versterken van je lichamelijke én mentale kracht.

Check: https://www.facebook.com/events/285971785398238/ of meld je direct aan via: https://club.fitmanager.com/activity/booking/1039999

yoga%20boxing%20flow.jpg

 

YOGA OPLEIDING

In september 2019 start een nieuwe lichting toekomstige yogadocenten met de volgende stap op hun yogapad. Tot april 2020 vindt deze 200 uurs opleiding plaats. De opleiding staat in het teken van vinyasa yoga oftewel ‘yoga flow’ & biedt veel achtergrond, filosofie, geschiedenis, praktijk en theorie aan de deelnemers. Iedereen kan de opleiding volgen met een stevige interesse in yoga. Of je les wilt geven erna of niet; het zal je sowieso verder brengen in je leven, in je zelfontwikkeling en op je yogapad. Wil je meer weten over deze opleiding? Hier vind je meer info: https://www.purayoga.nl/docentenopleiding/

 

VOOROPLEIDING

Ben je aan het twijfelen of je een yoga opleiding wilt doen in de toekomst? Of zoek je verdieping in yoga maar je weet nog niet precies hoe&wat? Neem dan deel aan de PURA YOGA vooropleiding en dompel je even onder in de sfeer van een complete opleiding. Leer, oefen, stel je vragen en kijk of het beroep van yogadocent misschien wel geschikt is voor jou! 

Je kunt Wieneke mailen (info@purayoga.nl) of aanspreken in de studio voor meer info! 

Kijk ook op: https://www.purayoga.nl/vooropleiding/

Data:

Zondag 18/8/2019 9:45 – 16:30 uur

Zondag 1/9/2019 9:45 – 16:30 uur

Zondag 15/9/2019 9:45 – 16:30 uur

Kosten: €199 & €50 korting op Yoga Flow opleiding

 
 

PILATES BIJSCHOLING

 

Zondag 10 maart gaf Wieneke een bijscholing Pilates. Deze dag zal nog eens herhaald worden op vrijdag 12 april aanstaande. Je bent welkom voor deze Pilates bijscholing als yogadocent, fysiotherapeut, groepslesinstructeur, maar ook voor zéér geïnteresseerden in Pilates.  Meer weten? Check: https://www.purayoga.nl/teacher-training/

 

LAATSTE SHIRTS! WIL JE ER EEN WINNEN? 

Nog een paar exemplaren te koop van deze shirts, check de voorraad in de studio Op = op! Ze kosten €30 per stuk. Er loopt ook een leuke #winactie op onze Facebook pagina! Kijk hiervoor op Facebook.com/purayoga

655f4ec2-9641-4364-9e82-351be93a8e4c.jpg

 

 

BUITENYOGA EN SUPYOGA

Vanaf april start het SUP-seizoen weer! Bj Beachclub Koers Zuid aan De Weerd, is PURA SUP gevestigd! Daar worden wekelijks Stand Up Paddle lessen, SUPYOGA lessen, workshops, full moon sups, sunset sups en nog veel meer gegeven: kijk eens op www.purasup.nl voor meer info! 

 

Go with the flow!

Namasté,

team P U R A

 

p.s. Zoek je meer info over kinderyoga, tieneryoga of ouder&kind-yoga, kijk dan eens op http://www.moniekbeelen.nl Zij geeft ook bij ons in de studio les, dat kun je wel zien aan de prachtige foto’s op haar website!

img_9525.jpg

TEAM P U R A januari 2019. Boven vLnR: Noortje, Jack, Sanne, Ilona, Pauline, Maud, Wieneke, Jeltje, Susan, Myrna, Manon. Beneden: Aafke, Monique, Josie, Conchita. Foto: Peggy Maes.

lessoorten

Santosha

Posted on

Glimlach en wees tevreden.

Als er 7 stappen waren die je kon toepassen zodat er een staat van ultiem geluk over je heen daalt, zou je die dan niet meteen als de sodemieter gaan uitvoeren? Ben jij op zoek naar verlichting? Hoe pak je dat dan aan? Wat is eenheid voor jou? Hoe vind je balans in het leven? Oude levensvragen die al eeuwen geleden beantwoord zijn in de veda’s, de heilige Hindoegeschriften. En opgepikt door ene Patanjali -of was het een synoniem, of een groep mensen?- die de Yoga sutra’s schreef. De do’s en don’t des levensch, op zoek naar pure bliss

Terwijl ik de vooropleiding voorbereid komt het Pad van Patanjali weer tevoorschijn. Sinds mijn eerste interesse in yoga, ruim 16 jaar geleden, werk ik met, lees en mijmer ik over de 8 stappen naar ultiem geluk. En iedere keer als ik ze bestudeer, vallen me weer andere dingen op. Resoneer ik met een stukje ervan. Elke keer heb ik weer een ander inzicht, iets wat ik kan toepassen op dat moment in mijn leven, of in de lessen. Af en toe ben ik er helemaal niet mee bezig. En als ik het dan wel weer oppak, merk ik dat ik in de tussentijd toch weer stapjes heb weten te maken op het pad naar verlichting. Ik groei, ook al zijn de levels van het levensspel soms zwaar, af en toe struikel ik en soms kan ik een sprong wagen, maar uiteindelijk zal ik er komen. Toch?

Even super kort uitgelegd zijn de acht stappen op het pad van Patanjali :

  1. De Yama’s: ahimsa, satya, asteya, bramacharya, aparigraha (dingen die je niet moet doen)
  2. De Niyama’s: soucha, santosha, tapas, svadyaya, ishvara pranidhana (dingen die je wel wilt doen)
  3. Asana : beoefening van houdingen voor je fysiek
  4. Pranayama : ademhalingstechnieken voor controle en versterking van je levensenergie
  5. Pratyahara : meesterschap over je zintuigen
  6. Dharana : concentratie
  7. Dhyana : meditatie
  8. Samadhi : een staat van gelukzaligheid en harmonie met het AL

We zullen ze in de toekomst meer uitlichten in blogs. Maar degene die op dit moment blijft pulseren in mijn hoofd is ‘santosha’, de tweede niyama, dat wat goed is om te doen in relatie met jezelf. Santosha laat zich vertalen als tevredenheid: wees content met wat er is, dankbaar voor het moment, en gelukkig met wat er op dat moment is. Zie de overvloed van elk moment in, zonder verwachting of gehechtheid met betrekking tot het verleden of de toekomst. Geef aandacht aan wat goed en waardevol is en herken de wonderen van het hier en nu.

Ik ZAL en MOET die houding kunnen!
Neem eens een yogales. Hoe vaak gieren de gedachtes wel niet door je hoofd, zoals: ik ben niet goed genoeg, kijk mij eens stuntelen, had ik maar wat minder gegeten, ik word hier nooit goed in, vroeger had ik dit wel gekund, hoe kan ik beter worden hierin…? En hoe zonde is dat van het moment? Want de gezondheid die je op dat moment hebt, is toch fantastisch?! Je leeft, je bent er, je kunt de houdingen uitvoeren. Maar het labeltje ik doe het goed/fout heb je er zelf aan geplakt. Hoe je vroeger was, komt nooit meer terug. Hoe je eventueel zal worden, weet je niet. Alles is relatief. Maar hier en nu is alles goed.

Als je de frons van ergernis en ontevredenheid vervangt door een glimlach, zal het leven je makkelijker af gaan. Als je de rijkdom kunt ervaren van elk moment, zul je meer voldoening ervaren. Yoga is niet de ‘perfecte houding’ bereiken, het gaat om wat je leert op weg er naar toe. Maar als jij nooit geniet van de weg die je aflegt, ben je dus afhankelijk van het behalen van ‘perfect succes’: en dat labeltje heb jij er zelf op geplakt en de illusie van ‘dán kan ik pas echt gelukkig zijn’ kan als een zeepbel uit elkaar spatten.

Onverschillig of realistisch

Als je eens uitzoomt en kijkt of het echt wel zo belangrijk is dat doel wat je hebt, dan kunnen er twee antwoorden mogelijk zijn: nee, eigenlijk niet …waar maak ik me druk om? Of: Ja, eigenlijk wel, maar ik zou me er minder druk om willen maken.
Onthecht je van het doel, geniet van de weg ernaar toe, ook als het leven je een omweg geeft of als je je doel moet bijstellen: en je zult een pietsie meer gelukkig zijn. Lean back and enjoy the ride… Vertrouw op de uitkomst, vraag je af of het iets is wat je echt wilt, wat je intuïtie je influistert en of het realistisch is. Neem vervolgens verantwoordelijkheid voor wat je wel kunt doen, maar hecht je niet alvast aan het resultaat.

Of het nou gaat om een yogahouding, een studie, een baan, een relatie, een huis of wat dan ook: hoe graag je ook iets wil, zal en moet (ambitie en drive is niet slecht he…), het gaat makkelijker en gelukkiger als je je beseft dat hier en nu eigenlijk alles pais en vree is. Het huis wat je nu hebt houd je ook warm, de kennis die je nu hebt is ook genoeg, de liefde die je verlangt kun je ook van jezelf krijgen en de houding die je wilt bereiken is eigenlijk maar triviaal. En zo valt er nog genoeg te filosoferen over dit onderwerp, maar ook over de andere sutra’s. Ik ga nog even verder met voorbereiden. Een mooie dag nog!

Met tevreden groet,

Wieneke van der Aa

p.s. Vind je de yogafilosofie interessant en wil je er meer over weten? Dan is de yoga flow opleiding die start in het najaar echt iets voor jou! Klik hier voor meer informatie

p.s.2 Merk je ook dat dit veel raakvlakken met mindfulness heeft? (Wist je trouwens dat wij op maandagochtend mindful yoga aanbieden?)

lessoorten

Go with the flow

Posted on

Yogahoudingen kun je op verschillende manieren uitvoeren. Langzaam, snel, intensief, rustig, dynamisch, een voor een, achter elkaar, in een bepaalde volgorde of los, binnen of buiten, op het water, puur yoga of in combinatie met pilates of boksen… noem maar op en het is er tegenwoordig. Het is logisch als je door de bomen het bos niet meer ziet! Welke les moet je nu kiezen?

Yoga in de vorm van ‘houdingen doen’ is al pretty oud. Begonnen om lichaam en geest in balans te krijgen, gezond te houden, voor een gelukkig leven vol meditatie. Yoga ‘doen’ kennen we tegenwoordig dus als houdingen in een lesvorm. Houdingen heten ook asana’s in het Sanksriet, de taal waarin er voor het eerst over yoga werd geschreven. Maar het onderdeel asana’s is niet het enige ‘wat yoga is’. Wil je daar meer over weten? Volg dan de vooropleiding of de volledige opleiding Yoga Flow.

Yoga Flow

Voor nu lichten we de lesvorm uit die bij ons ‘yoga flow’ heet en die je in andere studio’s ook wel kan tegenkomen als ‘vinyasa yoga’. Vinyasa betekent dan: een repetitieve stroom van bewegingen gelinkt aan ademhaling. Een vinyasa kan bijvoorbeeld al zijn: adem in, armen op – adem uit, armen omlaag. De bekendste vinyasa, die veelvuldig in een yoga flow wordt gebruikt, is:
Je staat vooraan op je mat. Adem in, armen omhoog, adem uit naar een voorwaartse buiging. Adem in verleng je rug in flat back, adem uit kom naar lage plank. Adem in up dog, adem uit down dog, adem in flat back, adem uit voorwaartse buiging. Adem in sta recht armen omhoog, adem uit armen omlaag. En daar ben je dan weer voor aan je mat, klaar voor de volgende houding. En zo zijn er veel variaties op deze basis om van de ene naar de andere houding te gaan in een yoga flow les.


Meditatie in beweging 

Het is een voortdurend wisselende les, het kan een energieke, dynamische flow zijn of juist wat meer gentle. In het begin zul je echt even ‘aankomen in je lichaam’, lekker opwarmen en op het eind zul je je in ieder geval superrelaxed voelen. Doordat het tempo na de opwarming hoog ligt, is er geen tijd om je geest te laten afdwalen. Je bent helemaal in het hier en nu aanwezig tijdens een yoga flow les. Je bent met de volle aandacht bij je lichaam, bij je ademhaling en door zo geconcentreerd te werken, kom je als het ware thuis bij jezelf in een flow van yogahoudingen. Je hele lichaam wordt van top tot teen warm, krachtiger en leniger. Zo heb je de energie helemaal laten stromen door je heel lijf als het tijd is voor de afbouw van de les richting een ontspanning. En je geest is dan zo tot rust gekomen, dat je echt even helemaal zen bent.

Een voorbeeld van een yoga flow les is bijvoorbeeld:

  • kleermakerszit met ademhalingsoefening
  • een paar zittende stretches richting down dog
  • zonnegroet A, zonnegroet B en zonnegroet variatie met een twist
  • staande houdingen met vinyasa’s tussendoor, ook balans houdingen
  • setje buik- en rugspier oefeningen
  • arm balances of headstand
  • heupopeners & bilspieren
  • hamstringstretches en liggende stretches
  • ontspanning / meditatie

All levels

Deelnemers omschrijven deze les als ‘moderne yoga’ en ‘niet zweverig’. Het is een creatieve les, waarbij er altijd opties aan worden gegeven in de houdingen. Als je de les vaker volgt, zul je meer en meer houdingen leren kennen en je lichaam flexibeler en krachtiger tegelijk voelen worden. In principe is iedereen welkom bij een yoga flow. Je zult wel goed naar je lichaam moeten luisteren, geen houdingen forceren en geduld moeten hebben om conditioneel een beetje in de flow te komen. Als je een blessure hebt, kun je wellicht beter eerst met een andere les beginnen.

Een yoga flow les is te vergelijken qua intensiviteit met een ashtanga les of een Les Mills BodyBalance les. Als je meer pit en uitdaging wilt, kun je de poweryoga eens meedoen. En als je iets rustiger les wilt volgen, kun je de easy flow of de yin yang yoga proberen. Yoga flow is een Yang les: vol kracht en actie. De tegenhanger hiervan is Yin yoga: zachtheid en overgave.

Bevredigend

Wat mij persoonlijk aanspreekt in een yoga flow les is de dynamiek en de creativiteit. Wat er die dag speelt mag naar boven komen. De les kan ter plekke worden aangepast aan de vibe van de groep. Als ik met een thema bezig ben in een week, kan ik ook altijd mijn ei kwijt in een yoga flow. Of het nu iets filosofisch is, bijvoorbeeld ‘dharana’ of mindfulness, of iets fysieks, bijvoorbeeld de Ilio-psoas: ik kan er altijd een yoga flow les omheen maken. Dat maakt het voor mij als docent nooit saai, of een trucje. Het vergt aanpassingsvermogen en flexibiliteit.
Ik kan er voor kiezen om veel aanwijzingen te geven in een bepaalde houding en die houding hands-on te komen assisteren. Ik kan er ook voor kiezen om de ademhalingsoefening van het begin tijdens de les vaker uit te lichten, ik kan er voor kiezen om met de chakra’s te werken in de les, ik kan er voor kiezen om de hele les de focus te hebben bij de voeten, ik kan een muzieklijst maken die sfeer van de les bepaald, ik kan een vraag vantevoren hebben gekregen waar ik de hele les omheen bouw: de mogelijkheden zijn legio.

Ten slotte vind ik zelf de voldoening van een yoga flow les zeer prettig. Je voelt echt dat je iets gedaan hebt lichamelijk, maar ook mentaal voel je een shift na een les. Bijna net zo tevreden kun je op je mat liggen na een les als je op bed ligt na een potje goede seks 😉 Maar dit gevoel kennen we natuurlijk van meer activiteiten: als je bezweet aan het eind van een boksles helemaal kapot op de grond ligt, of als je lichtelijk zwalkend naar huis loopt na een te gek festivalletje waar je uren hebt staan dansen. En laten we niet vergeten dat de flow inderdaad licht, luchtig, gezellig en ‘danserig’ is. Er mag gespeeld en gelachen worden in een les, zolang er ook focus op jezelf en concentratie in de houdingen is. Een mooie balans dus. Kom je een keer meedoen? Boek 3 proeflessen voor €15

Namasté,

Wieneke van der Aa

Kinder- tieneryoga

Kinder- en tieneryoga

Posted on

Vanaf 1 oktober 2018 geeft Moniek Beelen (kinderyogadocent & Orthopedagoog NVO…) bij PURA kinderyoga geven op maandagmiddag:

16.30-17.30 uur    Kinderyoga

17.45-18.45 uur    Tieneryoga

Kosten: 8 weekse cursus voor €75

Aanmelden en meer info: Meld je kind aan (met leeftijd, naam, jouw telefoonnummer) via info@moniekbeelen.nl
Aanmelden en betalen loopt via Moniek zelf en niet via PURA. De proeflessen van PURA zijn niet van toepassing op de kinder- en tieneryoga.

Locatie: PURA YOGA, ECI Cultuurfabriek 1.04 Roermond

Meenemen / aandoen: Voor een lekkere yogales, neem je mee/ doe je aan:

– Lekker zittende/losse kleding

– evt een eigen (fleece-)dekentje

– Eigen flesje water

Belangrijk is om na de les goed te drinken en niet met een te volle buik naar de les te komen.

fe-kinderyoga

Voor meer info: www.moniekbeelen.nl/kinderyoga

Over Kinderyoga (vanaf 4 jaar)

Bij de kinderyoga staat Bewegen, Spelen, Plezier maken en Ontspannen centraal! Dit doen we door samen een yoga-avontuur te beleven, aan de hand van een thema (per les).

We starten met een warming-up, doen een korte meditatie of visualisatieoefening (voor de ontspanning en concentratie) waarna we vaak samen een spel doen, dan gaan we samen het yoga-avontuur uitbeelden met yoga-houdingen passend bij het thema (vaak als dierenhoudingen). We beleven een werkelijk avontuur!

En we eindigen altijd met een ontspanningsverhaal en soms ook met een creatieve afsluiting (tekenen, kleuren, creëren).

Kinderyoga is voor ieder kind een kadotje. Specifiek is kinderyoga erg helpend bij het versterken van zelfbeeld, motoriek, concentratie & sociaal-emotionele ontwikkeling.

Kinderyoga is Fun 🙂

 

Over Tieneryoga (13 tot 17 jaar):

In deze tieneryoga cursus staat ‘Vinyasa Flow’ centraal. Dit wil zeggen een ‘ dans van houdingen/ bewegingen’, we maken samen een FLOW (Dans) van yoga-houdingen. Dit is echt Supertof!

Je eigen creativiteit, Samenwerken en Ontspannen staat centraal tijdens de Tiener-yoga.

We beginnen met warming-up, om erna de diverse houdingen samen te leren en met elkaar te oefenen (in de Flow). We sluiten ALTIJD af met een eindontspanning, dat wil zeggen lekker liggen en relaxen ;-).

Tieneryoga is ook geschikt bij klachten als faalangst, laag zelfbeeld, leerproblemen, spanningen, examenvrees.

Tiener-yoga brengt je terug bij jezelf, je voelt je rustiger, meer ontspannen en zit vaak beter in je vel.

 

Aanmelden en meer info: Meld je kind aan (met leeftijd, naam, jouw telefoonnummer) via info@moniekbeelen.nl
Aanmelden en betalen loopt via Moniek zelf en niet via PURA. De proeflessen van PURA zijn niet van toepassing op de kinder- en tieneryoga. Voor meer info: www.moniekbeelen.nl/kinderyoga