50 voorbeelden van effectieve dagelijkse intenties en hoe ze te gebruiken



Intenties worden veel gebruikt in zowel de spirituele als de persoonlijke ontwikkelingswereld. Vooral dagelijkse intenties zijn een populair onderdeel van een ochtendroutine. Ze worden beoefend door een breed scala aan mensen, van bedrijfseigenaren tot atleten tot werkende moeders tot yogi’s.

Het stellen van een intentie maakt je klaar voor een positieve dag, helpt je gefocust te blijven in je dagelijkse leven en houdt je verbonden met je ware doel. Wanneer we de tijd nemen om dagelijkse intenties vast te stellen, kunnen we gebieden van ons leven herkennen die we verwaarlozen en actie ondernemen om ze prioriteit te geven.

Om je te helpen begrijpen wat intenties zijn, delen we enkele voorbeelden van veelvoorkomende intenties voor dagelijkse, maandelijkse en jaarlijkse resoluties. We zullen ook een paar tips delen over hoe je krachtige intenties kunt instellen die zich zullen manifesteren in de realiteit.

Wat is een dagelijkse intentie?

Een dagelijkse intentie is een krachtig hulpmiddel om jezelf elke dag klaar te stomen voor succes. Door elke ochtend intenties te stellen, maak je verbinding met je doel en begrijp je waar je je op moet concentreren om vooruit te komen in je leven.

Zonder dagelijkse intenties te stellen, kunnen we gemakkelijk op de automatische piloot gaan leven. Dit is waar we onze dagelijkse taken uitvoeren zonder te weten waarom we ze doen, of met andere woorden, waar we naartoe werken.

Een dagelijkse intentie is meestal een zin die je voor jezelf herhaalt en elke ochtend opschrijft voordat je aan je dag begint. Je intentie kan echter gewoon een woord zijn dat je focus of prioriteit voor de dag vertegenwoordigt, zoals eigenliefde.

Het stellen van intenties verschilt van het stellen van doelen, maar ze helpen ons allebei om meer duidelijkheid te scheppen over wat we willen. Hoewel doelen specifiek moeten zijn en het SMART-kader moeten volgen, kunnen dagelijkse intenties breder zijn. Dit komt omdat ze geen bepaald eindresultaat hebben, zoals doelen.

De wetenschap achter het zetten van intenties

Aangezien het stellen van intenties populair is in spirituele praktijken zoals yoga en meditatie, kan het gemakkelijk zijn om aan te nemen dat het gewoon “woo-woo” is. Wetenschappelijk onderzoek heeft echter aangetoond dat de energie van het denken de omgeving kan veranderen, wat met andere woorden betekent dat er kracht in ons denken zit. Dit komt omdat onze bedoelingen werken als zeer coherente frequenties die in staat zijn de moleculaire structuur van materie te veranderen.

Het onderzoek dat Lynne Mc Taggart deed in haar boek “The Intention Experiment” stelt hetzelfde, namelijk dat ons denken de toestanden van alles om ons heen verandert. Dit suggereert dat je je fysieke realiteit verandert door dagelijkse intenties te stellen. Zo bepaalt je intentie hoe je dag verloopt.

Het instellen van een intentie kan ook de neurale paden in onze hersenen veranderen, wat ons gedrag en onze gewoonten kan veranderen. Als we bijvoorbeeld de intentie hebben om elke dag te mediteren, is de kans veel groter dat we die uitvoeren dan wanneer we de intentie niet hebben gemaakt. Elke keer dat we een nieuwe gewoonte of nieuw gedrag herhalen, treedt neuroplasticiteit op, waardoor dat nieuwe neurale pad wordt gecreëerd en gecementeerd.

Voorbeelden van dagelijkse intenties

Wanneer je een dagelijkse intentie instelt, is het het beste om je besluit te beginnen met “Vandaag ben ik van plan …” Dagelijkse intenties kunnen specifieker zijn dan maandelijkse en jaarlijkse, aangezien je ze voor de korte termijn stelt. Hier zijn enkele voorbeelden om u op weg te helpen met het instellen van dagelijkse intenties.

  • Vandaag ben ik van plan om de schoonheid om me heen te zien
  • Vandaag verbind ik me met het huidige moment
  • Vandaag kweek en verspreid ik positieve energie
  • Vandaag ben ik van plan om iemand aan het lachen te maken
  • Vandaag wil ik mijn dankbaarheid uitspreken
  • Vandaag voed ik mijn lichaam met gezond eten en sporten
  • Vandaag bescherm ik mijn energie door grenzen te stellen
  • Vandaag ben ik van plan iets te doen waar ik bang voor ben
  • Vandaag ben ik van plan om tijd voor mezelf te maken
  • Vandaag ben ik van plan om mijn partner te laten zien dat ik van ze hou
  • Vandaag ben ik van plan om een ​​willekeurige daad van vriendelijkheid voor iemand te doen
  • Vandaag zoek ik naar manieren om anderen te helpen of te helpen
  • Vandaag ben ik van plan om veel water te drinken
  • Vandaag ben ik van plan om te rusten
  • Vandaag ben ik van plan iets leuks te doen
  • Vandaag spreek ik vriendelijk tegen mezelf
  • Vandaag oefen ik geduld met mijn kinderen
  • Vandaag ben ik van plan om verbinding te maken met de natuur
  • Vandaag wil ik even pauzeren voordat ik reageer
  • Vandaag ben ik van plan iets nieuws te leren

Voorbeelden van maandelijkse intenties

Maandelijkse intenties kunnen specifiek zijn, bijvoorbeeld als we een nieuwe hobby willen beginnen, een bepaalde gewoonte willen creëren of zelfvernietigend gedrag willen stoppen. Of ze kunnen algemener zijn, bijvoorbeeld als we prioriteiten willen stellen of ons willen concentreren op één gebied van ons leven of meer van een bepaalde kwaliteit willen cultiveren.

Sommige maandelijkse intenties kunnen vergelijkbaar zijn met of hetzelfde zijn als een van uw eerdere dagelijkse intenties. U kunt bijvoorbeeld een dagelijkse intentie hebben ingesteld om meer te rusten. Maar misschien realiseer je je dat je energie enorm is uitgeput; dus moet je voor een langere periode vertragen.

Hier zijn enkele krachtige intenties die je kunt gebruiken bij het plannen voor de komende maand. Sommige van deze intentievoorbeelden kunnen ook worden gewijzigd om in plaats daarvan voor de komende week te gebruiken.

  • Deze maand geef ik prioriteit aan zelfzorg
  • Deze maand ben ik van plan om mindful te leven
  • Deze maand ben ik van plan om elke dag te mediteren
  • Deze maand ervaar ik meer vreugde in mijn leven
  • Deze maand ben ik van plan om onvoorwaardelijk lief te hebben
  • Deze maand blijf ik mindful tijdens stressvolle en drukke tijden
  • Deze maand vergeef ik anderen die me recent pijn hebben gedaan
  • Deze maand ben ik van plan om vast te houden aan mijn yoga practice
  • Deze maand ben ik van plan om een ​​nieuwe vaardigheid te leren
  • Deze maand ben ik van plan om een ​​nieuwe klas/cursus te starten
  • Deze maand ben ik van plan om een ​​boek van begin tot eind te lezen
  • Deze maand stop ik dingen persoonlijk op te vatten
  • Deze maand zeg ik nee tegen dingen die mij niet dienen
  • Deze maand maak ik gezondere voedingskeuzes
  • Deze maand ben ik van plan om ’s ochtends niet als eerste op mijn telefoon te kijken

Voorbeelden van jaarlijkse intenties

Denk bij het stellen van jaarlijkse intenties aan de lange termijn. Dit betekent het kiezen van een resolutie die niet al te specifiek is en kan evolueren naarmate het jaar vordert. Je intentie voor het jaar kan bijvoorbeeld zijn om dankbaarheid te ervaren. Het kan beginnen als “Ik ben van plan dankbaarder te zijn voor de dingen in mijn leven.”

Als je deze dankbaarheid cultiveert, kun je besluiten het te veranderen in ‘Ik ben van plan om elke dag mijn dankbaarheid te uiten’. Het zou verder kunnen evolueren naar “Ik ben van plan anderen te inspireren met mijn houding of dankbaarheid.” Hier zijn nog enkele andere voorbeelden van goede voornemens voor het nieuwe jaar.

  • Dit jaar ontwikkel ik een gezonde relatie met geld
  • Dit jaar leef ik een authentiek leven in lijn met mijn overtuigingen
  • Dit jaar ben ik van plan om mijn doel te vinden en te volgen
  • Dit jaar onderneem ik afgestemde actie om dichter bij mijn levensdoelen te komen
  • Dit jaar ben ik van plan mijn inkomen te verhogen om een ​​beter leven te leiden
  • Dit jaar ben ik van plan om mijn welzijn boven alles te stellen
  • Dit jaar geef ik prioriteit aan persoonlijke ontwikkeling om mijn meest authentieke zelf te ontdekken
  • Dit jaar ben ik van plan om verbonden te blijven met de natuur door wekelijkse wandelingen of trektochten te maken
  • Dit jaar ben ik van plan om toegewijd te blijven aan mijn spirituele oefening
  • Dit jaar ben ik van plan om nieuwe delen van mezelf te ontdekken en te verkennen
  • Dit jaar verkies ik vrede en liefde boven haat en conflict
  • Dit jaar geef ik me over aan alle dingen waar ik geen controle over heb
  • Dit jaar ben ik van plan om bewuste beslissingen te nemen om de wereld een betere plek te maken
  • Dit jaar sta ik in mijn kracht en bereik ik mijn dromen
  • Dit jaar zoek ik vreugde in de kleine dingen

Hoe je intenties zet om geluk op een natuurlijke manier te manifesteren

Als het instellen van intenties nieuw voor je is, vraag je je misschien af: “Wat is de beste manier om een ​​intentie te zetten.” Hier zijn een paar manieren om je eigen intenties te bepalen die leiden tot een toekomst waarvan je droomt.

  1. Zet het in de tegenwoordige tijd

Uw bedoelingen moeten in de tegenwoordige tijd worden geformuleerd en als absoluut worden geformuleerd. Vermijd het gebruik van de uitdrukking “Ik wil”, omdat dit te veel onzekerheid met zich meebrengt. Vermijd bovendien het gebruik van “Ik zal”, omdat het te veel op de toekomst is gebaseerd. Wanneer je een intentie stelt, zelfs als het voor het komende jaar is, begint je vastberadenheid vanaf het moment dat je het zegt, niet binnen een week, dus spreek altijd vanaf het huidige moment.

  1. Zorg ervoor dat het een positieve toon heeft

Je intenties moeten altijd gericht zijn op wat je wilt bereiken of hoe je je wilt voelen, niet op wat je wilt vermijden. Waarom is dit? Want als we intenties stellen, spant het universum met ons samen. Het universum begrijpt echter alleen de energie van woorden, niet hun volgorde.

Dus als je van plan bent je minder gestrest te voelen, zal het universum misschien niet begrijpen dat je er minder van verlangt en dus aannemen dat je op zoek bent naar stress. Dus om je bedoelingen duidelijker te maken, gebruik geen pessimistische woorden om verwarring te voorkomen. Dus als je je stress wilt verminderen, verander dan je intentie naar “mijn intentie is om meer rust en kalmte te ervaren.”

  1. Schrijf het op

De krachtigste intentie is er een die op papier staat. Wanneer je je intentie opschrijft, haal je het idee uit je geest en veranker je het in de fysieke wereld. Het schrijven van onze intenties is een daad van het bekendmaken ervan.

Als je dagelijkse intenties vastlegt, kan het gebruik van een intentiedagboek een uitstekende manier zijn om je inzichten vast te leggen en na te denken over je goede voornemens in de loop van het jaar. Een digitaal alternatief is om ze elke ochtend op te nemen in het notitiegedeelte op je telefoon.

  1. Bewaar uw maandelijkse en jaarlijkse voornemens waar u ze zult zien

We raden aan om je maandelijkse of wekelijkse besluit op een plakbriefje te schrijven en het aan de koelkast of spiegel te bevestigen om regelmatig je aandacht te verfrissen. Als je je intentie ergens hebt waar je het vaak zult zien, kun je verantwoordelijk blijven en voorkomen dat je van het pad afdwaalt.

Post-it’s kunnen een goed idee zijn bij het opstellen van voornemens voor het komende jaar, maar ze zullen waarschijnlijk niet het hele jaar meegaan. Kies in plaats daarvan voor een duurzamere oplossing die u vaak zult zien. Een idee is om een ​​afbeelding van je intentie op Canva of een vergelijkbare app te maken en je ontwerp in te stellen als achtergrond of screensaver van je telefoon of laptop.

Zo word je herinnerd aan je focus wanneer je naar je telefoon kijkt of je laptop aanzet.

Laatste gedachten over het stellen van intenties

Het stellen van intenties kan je helpen duidelijkheid te krijgen, verbinding te maken met je doel en gefocust te blijven op wat er echt toe doet. De intentievoorbeelden in dit artikel zullen je helpen om intenties te stellen om een ​​leven te creëren dat in lijn is met je overtuigingen.

Recent Posts